A biotina, também chamada de vitamina B7, ficou conhecida como suplemento para cabelo e unhas. Mas unhas fracas e queda de cabelo nem sempre indicam falta desse nutriente, e tomar altas doses por conta própria pode atrapalhar exames importantes.
O que a biotina faz
A biotina participa do metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas, ajudando o corpo a transformar nutrientes em energia. Ela também está relacionada à saúde da pele, dos cabelos e das unhas, mas isso não significa que suplementar sempre traga benefícios.
Segundo o NIH Office of Dietary Supplements, sinais de deficiência de biotina podem incluir queda de cabelo, unhas quebradiças e erupções na pele. Porém, a deficiência é considerada rara em pessoas com alimentação variada.
O que o NIH realmente diz
O ponto central é que a biotina pode ajudar quando existe deficiência, mas não há boa evidência de que altas doses melhorem cabelo e unhas saudáveis. O NIH também alerta que suplementos acima das quantidades recomendadas podem interferir em exames laboratoriais.
- Unha fraca pode ter relação com deficiência, mas também com trauma, produtos químicos ou doenças da tireoide;
- Cabelo caindo pode ocorrer por estresse, pós-parto, anemia, falta de ferro, alterações hormonais ou doenças do couro cabeludo;
- Doses altas de biotina podem alterar resultados de exames, incluindo testes hormonais e cardíacos;
- O uso deve ser informado antes de exames de sangue, mesmo quando o suplemento parece inofensivo.
O que diz um estudo científico
Segundo a revisão A Review of the Use of Biotin for Hair Loss, publicada no periódico Skin Appendage Disorders, os autores analisaram relatos publicados sobre o uso de biotina para queda de cabelo e alterações nas unhas.
A revisão encontrou 18 casos relatados, e todos envolviam alguma condição de base associada ao crescimento ruim de cabelo ou unhas, como deficiência nutricional ou doenças genéticas raras. Por isso, o estudo reforça que a biotina não deve ser vista como solução automática para toda queda capilar.
Quando investigar antes de suplementar
Antes de iniciar biotina por conta própria, vale observar se a queda de cabelo ou a unha fraca vem acompanhada de outros sinais. Esses detalhes ajudam o médico a diferenciar deficiência nutricional de outras causas comuns.
- Queda de cabelo intensa, em falhas ou persistente por mais de 3 meses;
- Unhas muito frágeis, descolando, mudando de cor ou com dor;
- Cansaço, palidez, tontura ou falta de ar aos esforços;
- Menstruação intensa, dieta muito restritiva ou perda de peso rápida;
- Coceira, descamação ou feridas no couro cabeludo;
- Uso recente de muitos suplementos ao mesmo tempo.
Como usar com mais segurança
Quando indicada, a biotina deve ser usada com orientação profissional, especialmente antes de exames de tireoide, hormônios ou marcadores cardíacos. O médico pode orientar a suspensão temporária antes da coleta, se necessário.
Também é importante investigar causas mais frequentes de cabelo caindo e unha fraca, como ferritina baixa, alterações da tireoide, deficiência de vitamina D, estresse e doenças dermatológicas. Veja mais detalhes sobre benefícios, fontes e cuidados com a biotina.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
