Sentir formigamento nas mãos e nos pés de vez em quando pode acontecer por postura, compressão de nervos ou frio. Porém, quando o sintoma é frequente, persistente ou vem com dormência, fraqueza e cansaço, uma possível causa é a deficiência de vitamina B12, nutriente essencial para o funcionamento dos nervos e para a formação das células do sangue.
Quando o formigamento pode indicar falta de vitamina B12
O formigamento ligado à falta de vitamina B12 costuma aparecer como sensação de agulhadas, dormência, queimação ou perda de sensibilidade, principalmente nas extremidades. Isso acontece porque os nervos dependem dessa vitamina para manter sua camada de proteção e transmitir sinais corretamente.
O problema merece atenção quando surge sem causa clara, piora com o tempo ou vem acompanhado de fraqueza, tontura, palidez, falta de ar, alterações de memória ou língua dolorida. Nesses casos, não deve ser tratado apenas como “má circulação”.
Por que a vitamina B12 afeta os nervos
Segundo o NIH Office of Dietary Supplements, a vitamina B12 participa da saúde das células nervosas, da produção de DNA e da formação adequada das células sanguíneas. A deficiência pode causar alterações neurológicas, incluindo dormência e formigamento nas mãos e nos pés.
Um ponto importante é que os sintomas neurológicos podem aparecer mesmo sem anemia evidente. Por isso, a dosagem de vitamina B12 pode ser útil quando há formigamento persistente, especialmente em pessoas com fatores de risco.
O que diz um estudo científico sobre vitamina B12
Segundo o estudo observacional The Relationship of Vitamin B12 and Sensory and Motor Peripheral Nerve Function in Older Adults, publicado no Journal of the American Geriatrics Society, níveis inadequados de vitamina B12 foram associados a pior função sensorial e motora dos nervos periféricos em adultos mais velhos.
Esse achado ajuda a explicar por que o formigamento recorrente pode ser um sinal precoce de alteração nos nervos, e não apenas um problema de circulação. Ainda assim, o diagnóstico depende de avaliação clínica e exames, porque diabetes, hipotireoidismo, hérnias, álcool e alguns medicamentos também podem causar sintomas parecidos.
Quem tem maior risco de deficiência
A deficiência de vitamina B12 pode surgir por baixa ingestão ou dificuldade de absorção. Ela é mais comum em alguns grupos, que devem ficar atentos quando o formigamento aparece com frequência.
- Vegetarianos e veganos, pois a B12 é encontrada naturalmente em alimentos de origem animal.
- Idosos, que podem absorver menos vitamina B12 pelo estômago.
- Pessoas que fizeram cirurgia bariátrica ou têm doenças intestinais.
- Quem usa por tempo prolongado metformina ou remédios para reduzir a acidez do estômago.
- Pessoas com anemia perniciosa ou histórico de deficiência de B12.
Como investigar e corrigir com segurança
A investigação geralmente começa com consulta médica e exames de sangue. Em alguns casos, o profissional pode pedir não só a vitamina B12, mas também hemograma, ácido metilmalônico, homocisteína, glicemia e outros testes para diferenciar as causas do formigamento.
- Inclua fontes alimentares como ovos, leite, carnes, peixes e frutos do mar, quando fizerem parte da dieta.
- Use alimentos fortificados ou suplementação quando houver restrição alimentar, sempre com orientação.
- Não tome doses altas por conta própria, pois a causa da deficiência precisa ser identificada.
- Procure atendimento mais rápido se houver fraqueza progressiva, dificuldade para andar, perda de equilíbrio ou dormência intensa.
Para saber mais sobre funções, fontes e sinais de deficiência, veja também o conteúdo sobre vitamina B12.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
