O banho de gelo virou tendência por prometer disposição, recuperação muscular e sensação de bem-estar. Mas a imersão em água muito fria provoca uma reação intensa no corpo e pode ser arriscada para quem tem pressão alta, arritmia ou outra doença cardiovascular.
O que acontece com o coração
Ao entrar na água gelada, o corpo ativa uma resposta de estresse. Os vasos da pele se contraem, a respiração acelera e o coração pode bater mais rápido para lidar com a queda brusca de temperatura.
Segundo a Harvard Health, esse choque inicial pode elevar a frequência cardíaca e a pressão arterial, além de exigir mais do coração, especialmente em pessoas com problemas cardíacos prévios.
Quem deve evitar sem orientação
O risco não é igual para todos. Pessoas saudáveis podem tolerar melhor a exposição breve ao frio, mas algumas condições exigem avaliação médica antes de tentar a prática.
- Pessoas com pressão alta não controlada;
- Quem tem arritmia, como fibrilação atrial;
- Pessoas com doença coronariana, angina ou histórico de infarto;
- Quem tem insuficiência cardíaca ou falta de ar aos esforços;
- Pessoas com doença arterial periférica ou síndrome de Raynaud.
O que diz um estudo científico sobre banho de gelo
O alerta para o coração tem base fisiológica. Segundo a revisão científica Autonomic conflict: a different way to die during cold water immersion?, publicada no The Journal of Physiology, a imersão em água fria pode ativar respostas opostas do sistema nervoso, uma acelerando e outra reduzindo os batimentos, o que pode favorecer arritmias em situações de maior vulnerabilidade.
Isso não significa que todo banho frio cause arritmia. O ponto central é que a combinação de frio intenso, susto, prender a respiração e mergulhar o rosto pode aumentar a instabilidade elétrica do coração em algumas pessoas.
Sinais para parar imediatamente
Durante o banho de gelo, alguns sintomas indicam que o corpo não está reagindo bem. Nesses casos, a pessoa deve sair da água e procurar ajuda se os sinais persistirem.
- Dor ou aperto no peito;
- Palpitações fortes ou batimentos irregulares;
- Falta de ar, chiado ou sensação de sufocamento;
- Tontura, confusão, fraqueza intensa ou desmaio;
- Tremores incontroláveis, lábios arroxeados ou perda de coordenação.
Como reduzir riscos
Quem tem doença cardíaca, pressão alta ou histórico de arritmia deve conversar com um cardiologista antes de fazer banho de gelo. Também é mais seguro evitar mergulhar a cabeça, não prender a respiração, começar com água fria menos extrema e nunca fazer a prática sozinho.
Para quem busca benefícios ao coração, atividade física regular, sono adequado e controle da pressão alta têm evidências mais fortes. O banho de gelo pode parecer simples, mas não deve ser tratado como inofensivo.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico ou profissional de saúde.
