As linhas verticais nas unhas são um alerta silencioso do organismo sobre possíveis deficiências nutricionais. Embora muitas vezes sejam associadas ao envelhecimento natural, essas marcas podem indicar que o corpo não está absorvendo adequadamente nutrientes essenciais como ferro, zinco, biotina e colágeno. A boa notícia é que, na maioria dos casos, ajustes na alimentação e nos cuidados diários podem reverter esse quadro e devolver a saúde às suas unhas.
Por que as linhas verticais aparecem nas unhas
As unhas são formadas principalmente por queratina, uma proteína cuja produção depende de diversos nutrientes e do bom funcionamento do metabolismo. Quando há carência de vitaminas do complexo B, ferro ou zinco, a matriz ungueal não consegue produzir células de forma uniforme, resultando em sulcos e estrias na superfície.
A tireoide também exerce papel central nesse processo, pois seus hormônios controlam a velocidade de renovação celular. Alterações na função tireoidiana podem deixar as unhas mais ressecadas, quebradiças e com linhas mais evidentes.
Principais nutrientes que fortalecem as unhas
Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter as unhas saudáveis. Alguns nutrientes merecem atenção especial por sua ação direta na estrutura ungueal:
- Ferro: sua deficiência pode causar unhas finas, côncavas e com sulcos verticais pronunciados
- Zinco: essencial para a síntese de queratina e cicatrização, sua falta deixa as unhas frágeis e com manchas brancas
- Biotina: conhecida como vitamina H, atua diretamente na formação da queratina e no fortalecimento das unhas
- Vitamina C: fundamental para a produção de colágeno, que dá estrutura e firmeza às unhas
Estudo científico comprova benefícios do colágeno para as unhas
A suplementação com colágeno tem se mostrado uma estratégia promissora para quem sofre com unhas frágeis e estriadas. Segundo o estudo “Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails”, publicado no Journal of Cosmetic Dermatology e indexado no PubMed, a ingestão diária de peptídeos de colágeno promoveu um aumento de 12% na taxa de crescimento das unhas e uma redução de 42% na frequência de unhas quebradas. O estudo acompanhou 25 participantes durante 24 semanas, e 88% deles mantiveram a melhora mesmo quatro semanas após interromper o uso.
Sinais de alerta que merecem atenção médica
Nem toda alteração nas unhas é motivo de preocupação, mas alguns sinais indicam a necessidade de avaliação profissional:
- Linhas horizontais: conhecidas como linhas de Beau, podem surgir após febre alta, estresse intenso ou desnutrição
- Unhas côncavas: a superfície em formato de colher pode estar associada à anemia por deficiência de ferro
- Mudança de cor ou espessura: alterações súbitas podem indicar infecções fúngicas ou problemas metabólicos
- Ausência da meia-lua: unhas muito claras ou sem a lúnula podem sinalizar anemia ou problemas circulatórios
Cuidados para manter as unhas saudáveis
Além de uma alimentação rica em nutrientes, alguns hábitos simples ajudam a preservar a saúde das unhas. Manter a hidratação adequada, evitar o uso excessivo de acetona e produtos químicos agressivos, e usar luvas ao manipular detergentes são medidas que protegem a camada protetora das unhas. Para mais informações sobre alterações ungueais e seus significados, você pode consultar o artigo completo no Tua Saúde.
Se as linhas verticais persistirem mesmo com alimentação equilibrada, ou se surgirem acompanhadas de outros sintomas, procure um dermatologista ou clínico geral. Exames simples de sangue podem identificar deficiências nutricionais, alterações na tireoide ou outras condições que afetam a saúde das unhas.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, diagnóstico ou tratamento realizado por um médico. Sempre consulte um profissional de saúde para orientações adequadas ao seu caso.
