Tropeços ocasionais podem acontecer com qualquer pessoa, mas a perda de equilíbrio que se repete ou piora merece atenção. Força muscular, visão, funcionamento do ouvido interno, medicamentos e diferentes problemas de saúde podem interferir na estabilidade, especialmente com o avanço da idade.
Por que o equilíbrio pode piorar com a idade
Manter o corpo estável depende do trabalho conjunto da visão, do ouvido interno, dos músculos, das articulações e do sistema nervoso. Alterações em qualquer um desses componentes podem dificultar a correção rápida de um passo em falso.
Segundo o National Institute on Aging, problemas de equilíbrio em adultos mais velhos podem estar relacionados a medicamentos e a condições que afetam visão, nervos, coração, vasos sanguíneos e outros sistemas do organismo.
Quais sinais indicam que não é apenas distração
Mais importante do que um tropeço isolado é perceber se houve mudança no padrão habitual. Alguns sinais sugerem que a instabilidade está se tornando frequente e merece investigação.
- Tropeçar repetidamente mesmo em locais conhecidos;
- ter quedas recentes ou quase quedas frequentes;
- sentir insegurança para caminhar ou mudar de direção;
- apresentar tontura, visão turva ou fraqueza nas pernas;
- precisar cada vez mais de móveis ou paredes como apoio.
O que um estudo mostra sobre exercícios e quedas
Segundo a revisão sistemática Exercise for preventing falls in older people living in the community, publicada na Cochrane Database of Systematic Reviews em 2019, programas de exercícios reduziram a taxa de quedas em adultos mais velhos que viviam na comunidade.
A revisão reuniu 108 ensaios clínicos e mais de 23 mil participantes. Os melhores resultados apareceram principalmente em programas com exercícios de equilíbrio e atividades funcionais, isolados ou combinados com fortalecimento muscular.
Como reduzir o risco de quedas em casa
Algumas mudanças no ambiente e na rotina podem diminuir situações que favorecem tropeços. Exercícios também ajudam, mas pessoas que já caíram ou apresentam grande instabilidade devem buscar orientação para praticá-los com segurança.
- Mantenha corredores, escadas e banheiros bem iluminados;
- retire tapetes soltos, fios e outros obstáculos do caminho;
- use calçados firmes e adequados aos pés;
- faça exercícios de força e equilíbrio adaptados à capacidade física;
- converse com o médico sobre medicamentos que provocam tontura ou sonolência.
Quando a perda de equilíbrio precisa ser avaliada
É importante procurar avaliação médica quando a perda de equilíbrio é nova, está piorando ou provoca quedas. A investigação pode incluir revisão dos medicamentos, avaliação da força, visão, pressão arterial, sistema neurológico e outras possíveis causas corrigíveis.
Quem sente instabilidade também pode conhecer opções de exercícios para melhorar o equilíbrio, mas episódios recorrentes não devem ser tratados apenas com exercícios por conta própria. Desequilíbrio súbito acompanhado de fraqueza em um lado do corpo, alteração da fala ou dificuldade importante para caminhar exige atendimento imediato.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento indicado por um médico.
