Quedas em idosos não devem ser vistas como algo inevitável do envelhecimento, principalmente quando começam a acontecer repetidamente. Depois dos 60, cair pode estar ligado a perda de força, alterações de visão ou audição, problemas nos pés, equilíbrio reduzido ou até efeitos de medicamentos.
Por que as quedas aumentam depois dos 60
Com o passar dos anos, músculos, reflexos e equilíbrio podem ficar menos eficientes. Isso torna mais difícil reagir a obstáculos simples, como um tapete solto, um degrau mal iluminado ou um piso escorregadio.
Segundo o National Institute on Aging, condições como diabetes, doenças cardíacas, problemas nos pés, alterações de visão e audição, além de alguns remédios, podem aumentar o risco de quedas em pessoas idosas.
Sinais que não devem ser ignorados
Mesmo quando a queda não causa fratura ou dor intensa, ela pode indicar que algo precisa ser ajustado. Contar ao médico sobre quedas recentes ajuda a identificar riscos antes que aconteça uma lesão mais grave.
- Cair mais de uma vez em poucos meses;
- Tropeçar com frequência ou sentir insegurança ao andar;
- Tontura, fraqueza ou desequilíbrio ao levantar;
- Dificuldade para enxergar obstáculos ou ouvir alertas;
- Medo de cair a ponto de evitar sair de casa.
O que diz um estudo científico
A revisão Risk Assessment and Prevention of Falls in Older Community-Dwelling Adults, publicada no JAMA, analisou fatores de risco e estratégias de prevenção de quedas em idosos que vivem na comunidade.
Segundo a revisão, os principais fatores modificáveis incluem alterações de marcha e equilíbrio, queda de pressão ao levantar, déficits sensoriais, medicamentos e riscos ambientais. O estudo também destaca que exercícios, especialmente de equilíbrio e função, reduzem a taxa de quedas, mostrando que quedas em idosos podem ser prevenidas em muitos casos.
Como reduzir riscos em casa
Pequenas mudanças no ambiente e na rotina podem diminuir bastante a chance de cair. O objetivo é facilitar a circulação, melhorar a visibilidade e fortalecer o corpo com segurança.
- Retirar tapetes soltos ou fixá-los bem ao chão;
- Melhorar a iluminação de corredores, banheiro e quarto;
- Usar calçados firmes e evitar chinelos frouxos;
- Instalar barras de apoio no banheiro, se necessário;
- Fazer exercícios seguros de força e equilíbrio.
Quando falar com o médico
Quem já caiu deve contar ao médico, mesmo que não tenha se machucado aparentemente. A avaliação pode incluir revisão dos remédios, exame da visão e audição, investigação de tontura, dor nos pés, fraqueza muscular e alterações neurológicas.
Procure atendimento com mais urgência se houver queda com batida na cabeça, desmaio, confusão, dor forte, dificuldade para andar ou perda de força. Para entender melhor causas e prevenção, veja também o conteúdo sobre quedas em idosos.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
