Evitar cáries e mau hálito depende de mais do que passar a escova rapidamente pelos dentes. Usar fio dental todos os dias, limpar a língua, escolher creme dental com flúor, trocar a escova periodicamente, reduzir a frequência do açúcar e manter consultas odontológicas regulares formam uma rotina simples que ajuda a controlar o acúmulo de placa e os principais fatores que favorecem problemas bucais.
1. Usar o fio dental todos os dias
A escova não consegue limpar adequadamente todos os espaços entre os dentes. Nessas regiões, restos de alimentos e biofilme podem permanecer mesmo depois da escovação, favorecendo cáries, inflamação da gengiva e alterações no hálito.
O Conselho Federal de Odontologia destaca a importância da limpeza interdental e orienta que ela seja realizada com fio dental ou escovas interdentais adequadas. O fio deve deslizar suavemente pela lateral dos dentes, sem ser forçado contra a gengiva.
2. Limpar a língua ajuda a controlar o mau hálito
A superfície da língua possui pequenas irregularidades que acumulam resíduos, células e microrganismos. Essa camada, conhecida como saburra lingual, pode participar da produção de compostos responsáveis pelo odor desagradável da boca.
Segundo o CFO, a higienização da língua deve fazer parte da rotina diária e pode ser realizada com raspador ou escova apropriada. Movimentos suaves são suficientes. Raspar com muita força não melhora a limpeza e pode causar irritação.
3. Trocar a escova a cada três meses
Com o uso, as cerdas vão se deformando e perdem eficiência para alcançar a superfície dos dentes e a região próxima à gengiva. Por isso, não é indicado continuar usando a mesma escova indefinidamente.
O Conselho Federal de Odontologia recomenda a troca da escova a cada três meses. Ela pode precisar ser substituída antes quando as cerdas estiverem abertas, desgastadas ou deformadas.
4. Usar creme dental com flúor
O flúor torna a superfície do dente mais resistente aos processos de desmineralização provocados pelos ácidos produzidos pelas bactérias da placa. Por isso, o creme dental fluoretado é uma das medidas mais importantes para a prevenção de cáries.
O CFO recomenda creme dental com concentração adequada de flúor e destaca que a escovação deve ser feita de maneira cuidadosa. Também é importante entender que a cárie está relacionada à interação entre bactérias, açúcar e higiene bucal, e não apenas à presença de resíduos visíveis sobre os dentes.
5. Diminuir o açúcar entre as refeições
Não é apenas a quantidade total de açúcar que importa. Consumir doces, biscoitos, bebidas açucaradas e outros alimentos ricos em açúcar diversas vezes ao longo do dia aumenta o número de momentos em que as bactérias produzem ácidos capazes de atacar o esmalte.
Para reduzir esse efeito, vale:
- diminuir a frequência de doces e bebidas açucaradas;
- evitar ficar beliscando alimentos açucarados durante todo o dia;
- preferir refeições organizadas em vez de exposições repetidas ao açúcar;
- manter a higiene bucal mesmo quando a quantidade consumida parecer pequena.
6. Consultar o dentista regularmente
Mesmo uma higiene bem feita em casa não substitui a avaliação profissional. Cáries iniciais, gengivite e outros problemas podem passar despercebidos, enquanto o dentista consegue identificar alterações precocemente e orientar cuidados de acordo com o risco de cada pessoa.
O intervalo entre as consultas não precisa ser exatamente igual para todos, pois depende do histórico de cáries, condição das gengivas, uso de aparelho ou prótese e outros fatores. Mau hálito persistente, sangramento frequente, dor, sensibilidade ou manchas nos dentes também justificam avaliação. Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta com um cirurgião-dentista.
