A água com gás hidrata o organismo de forma semelhante à água sem gás e pode fazer parte do consumo diário de líquidos. A principal diferença está na presença de dióxido de carbono, responsável pelas bolhas que podem provocar arrotos, sensação de estômago cheio e inchaço abdominal em algumas pessoas. Entender como essa bebida age no organismo e conferir sua composição ajuda a aproveitar a água com gás sem desconforto.
Água com gás hidrata tanto quanto água sem gás?
Sim. A água com gás sem açúcar contribui para a hidratação, pois a presença de dióxido de carbono não impede que o organismo absorva a água. Portanto, ela pode ser incluída na ingestão diária de líquidos, assim como a água natural.
A escolha entre as duas opções depende principalmente da preferência e da tolerância individual. Quem sente desconforto ao consumir bebidas gaseificadas pode optar pela água sem gás para manter uma hidratação adequada.
Por que a água com gás pode deixar a barriga estufada?
O dióxido de carbono dissolvido na água é liberado em forma de gás, podendo aumentar temporariamente a sensação de pressão no estômago e provocar arrotos. Pessoas com maior sensibilidade digestiva podem perceber inchaço abdominal, sensação de estufamento ou desconforto após o consumo.
Segundo o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais dos Estados Unidos (NIDDK), bebidas gaseificadas também podem aumentar a quantidade de ar engolido, contribuindo para os sintomas. A intensidade varia de pessoa para pessoa e não significa necessariamente que exista uma doença.
Como escolher uma água com gás sem açúcar?
Nem toda bebida com bolhas apresenta a mesma composição. Para identificar uma água com gás simples, é importante conferir a denominação do produto e a lista de ingredientes, especialmente quando há sabores ou outros componentes adicionados.
- Água com gás simples: contém água e dióxido de carbono, sem adição de açúcar.
- Água com gás saborizada: pode conter aromatizantes, adoçantes ou outros ingredientes, dependendo da marca.
- Refrigerantes e bebidas gaseificadas: podem apresentar açúcar, adoçantes, cafeína e outros aditivos.
- Tabela nutricional: permite conferir a presença de açúcares adicionados e a quantidade de sódio.
O que um estudo científico revela sobre a hidratação?
O ensaio clínico randomizado A randomized trial to assess the potential of different beverages to affect hydration status: development of a beverage hydration index, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, em 2016, avaliou a resposta de hidratação após o consumo de diferentes bebidas em 72 homens saudáveis. Os pesquisadores observaram que a produção de urina após a ingestão de água com gás não apresentou diferença significativa em relação à água sem gás durante as quatro horas avaliadas.
Os resultados indicam que a água com gás apresenta potencial de hidratação semelhante ao da água natural nas condições estudadas. Entretanto, o ensaio avaliou efeitos de curto prazo e não investigou todas as populações ou situações de hidratação.
Como evitar o desconforto ao beber água com gás?
Se a água com gás provoca estufamento, reduzir a quantidade consumida ou alterná-la com água sem gás pode ajudar. Conhecer os benefícios e possíveis efeitos da água com gás também pode facilitar a escolha da bebida mais confortável para o dia a dia.
Algumas medidas simples podem diminuir o desconforto:
- Beber devagar, evitando ingerir grandes volumes de uma só vez.
- Experimentar porções menores e observar a resposta do organismo.
- Evitar o uso de canudos se houver tendência a engolir muito ar.
- Preferir água sem gás quando as bolhas provocarem sintomas.
Se o inchaço abdominal persistir, prejudicar as atividades diárias ou vier acompanhado de dor intensa, vômitos, alterações persistentes do intestino ou perda de peso sem explicação, é importante procurar avaliação médica para investigar outras possíveis causas.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
