Aquelas linhas finas que percorrem a unha da base até a ponta costumam passar despercebidas no dia a dia. Embora possam fazer parte do envelhecimento natural, quando aparecem de forma precoce ou acentuada, as estrias verticais nas unhas funcionam como um alerta silencioso do organismo. Elas podem indicar que o corpo não está recebendo ou absorvendo nutrientes essenciais como ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B. Entender o que está por trás dessas marcas é o primeiro passo para identificar possíveis problemas de saúde que começam no intestino e se manifestam na ponta dos dedos.
O que as linhas verticais nas unhas revelam sobre a sua saúde
As unhas são formadas principalmente por queratina, uma proteína cuja produção depende de um conjunto preciso de nutrientes e do bom funcionamento do metabolismo. Quando há carência de vitaminas do complexo B, ferro ou zinco, a matriz ungueal não consegue produzir células de forma uniforme, o que resulta em sulcos e estrias na superfície da unha.
As linhas verticais, também chamadas de estrias longitudinais, tornam-se mais comuns com o passar dos anos porque a renovação celular fica naturalmente mais lenta. Porém, quando elas surgem em pessoas jovens ou se tornam muito pronunciadas, o organismo pode estar sinalizando um desequilíbrio nutricional que merece investigação.
A ligação entre o intestino e a saúde das unhas
Grande parte dos nutrientes necessários para a formação das unhas é absorvida no intestino delgado. Quando a saúde intestinal está comprometida por fatores como disbiose, inflamação crônica, intolerâncias alimentares ou uso prolongado de medicamentos como antiácidos e antibióticos, a capacidade de absorção diminui. Isso significa que, mesmo com uma alimentação adequada, o organismo pode não conseguir aproveitar os nutrientes ingeridos.
A má absorção intestinal é uma das causas menos conhecidas das alterações nas unhas, mas sua influência é significativa. Condições como doença celíaca, síndrome do intestino irritável e gastrite crônica podem prejudicar a absorção de ferro, zinco, biotina e vitaminas do complexo B, nutrientes diretamente envolvidos na formação da queratina.
Revisão científica confirma que toda deficiência nutricional pode afetar as unhas
A relação entre nutrição e saúde das unhas é amplamente reconhecida na dermatologia. Segundo a revisão “Nutrition and nail disease”, publicada na revista Clinics in Dermatology em 2021 e indexada no PubMed, praticamente toda deficiência nutricional pode afetar o crescimento das unhas de alguma forma. O estudo detalha a composição da unha saudável, incluindo seu conteúdo de queratina, enxofre e minerais como ferro, zinco, cálcio e cobre, e descreve como estados de desnutrição se manifestam por meio de alterações visíveis na textura, cor e resistência das unhas. Os autores também destacam o uso promissor da biotina no tratamento de distúrbios ungueais e relatam que a suplementação com peptídeos de colágeno resultou em melhora de 64% na avaliação clínica global das unhas em pacientes com síndrome das unhas frágeis. O estudo pode ser consultado neste link no PubMed.
Nutrientes essenciais para manter as unhas saudáveis
Corrigir ou prevenir as estrias verticais nas unhas passa, em grande parte, por garantir a ingestão e a absorção adequada de nutrientes específicos. Os mais importantes para a saúde ungueal são:
- Ferro, encontrado em carnes vermelhas, feijão e folhas verde-escuras, é essencial para o transporte de oxigênio às células que formam as unhas. Sua falta pode deixar as unhas finas e côncavas.
- Zinco, presente em castanhas, sementes e frutos do mar, participa diretamente da síntese de queratina. A deficiência se manifesta com unhas frágeis e manchas brancas.
- Biotina (vitamina B7), encontrada em ovos, nozes e fígado, atua no fortalecimento da estrutura da unha e na prevenção de fissuras.
- Vitamina C, abundante em frutas cítricas, acerola e pimentão, é fundamental para a produção de colágeno, que dá firmeza às unhas.
- Vitamina B12, presente em carnes, ovos e laticínios, cuja deficiência pode causar escurecimento e linhas que vão da raiz à ponta da unha.
Para conhecer outros sinais que as unhas podem revelar sobre a saúde, vale consultar o conteúdo completo sobre linhas verticais nas unhas e deficiência de vitaminas no Tua Saúde.
Quando as unhas pedem uma investigação mais profunda
Além das linhas verticais, outros sinais nas unhas merecem atenção e podem indicar problemas internos. Linhas horizontais podem surgir após períodos de estresse físico intenso, febre alta ou desnutrição. Unhas côncavas em formato de colher frequentemente estão associadas à anemia por deficiência de ferro. Mudanças súbitas de cor, espessura ou descolamento da unha podem sinalizar infecções fúngicas, alterações na tireoide ou disfunções hepáticas.
Se as alterações nas unhas persistirem mesmo com alimentação equilibrada, procure um dermatologista ou clínico geral para uma avaliação completa. Exames simples de sangue podem identificar deficiências de ferro, zinco, vitaminas do complexo B e alterações na função da tireoide. Somente um profissional de saúde pode determinar a causa e indicar o tratamento adequado para cada caso.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui, em nenhuma hipótese, a consulta e a avaliação de um médico. Diante de qualquer sintoma ou dúvida, procure orientação profissional.
