Segurar o volante na volta para casa e sentir as mãos formigando, dormentes ou com sensação de agulhadas é algo que muitas pessoas atribuem ao cansaço do dia ou à posição dos braços. No entanto, quando esse formigamento se repete com frequência e aparece sem uma compressão aparente, ele pode revelar que o sistema nervoso está carente de nutrientes essenciais para funcionar bem. As vitaminas do complexo B, especialmente a B12 e a B6, são fundamentais para a proteção dos nervos, e sua deficiência é uma das causas mais comuns e menos investigadas da dormência crônica nas mãos.
O que acontece nos nervos quando faltam vitaminas
Os nervos periféricos do corpo são revestidos por uma camada protetora chamada bainha de mielina, que funciona como o isolamento de um fio elétrico. Essa camada permite que os sinais nervosos sejam transmitidos de forma rápida e eficiente entre o cérebro e as extremidades do corpo. A vitamina B12 participa diretamente da formação e manutenção dessa estrutura protetora.
Quando os níveis de B12 ficam baixos por tempo prolongado, a mielina começa a se deteriorar e os sinais elétricos passam a ser transmitidos de forma irregular. O resultado são sensações de formigamento, dormência, queimação e até perda de sensibilidade nas mãos e nos pés. A vitamina B6 também contribui para o equilíbrio do metabolismo nervoso, e sua deficiência pode causar sintomas semelhantes, incluindo dor e movimentos musculares involuntários.
Por que o formigamento costuma piorar à tarde
Ao longo do dia, o corpo consome energia e nutrientes para sustentar todas as suas funções. Para pessoas que já possuem níveis limítrofes ou baixos de vitaminas do complexo B, o fim da tarde representa o momento em que essas reservas estão mais depletas. Além disso, a posição mantida por horas no trabalho, como digitar ou segurar o volante, pode comprimir levemente nervos que já estão fragilizados pela deficiência nutricional, intensificando a sensação de dormência.
Outros fatores que contribuem para o formigamento no fim do dia incluem a tensão muscular acumulada nos ombros e pescoço, que pode comprimir nervos cervicais, e os picos de estresse, que aumentam a demanda do corpo por magnésio e vitaminas B. Essa combinação de fatores faz com que o final da tarde seja o período mais propício para os sintomas aparecerem.
Revisão científica comprova relação entre falta de B12 e danos nos nervos
A ligação entre a deficiência de vitaminas do complexo B e os problemas nos nervos periféricos é amplamente sustentada pela ciência. Segundo a revisão sistemática e meta-análise “Association between neuropathy and B-vitamins”, publicada no European Journal of Neurology em 2021 e indexada no PubMed, pacientes com neuropatia periférica apresentaram níveis significativamente mais baixos de vitamina B12 no sangue em comparação com pessoas saudáveis. Os pesquisadores analisaram 46 estudos observacionais e 7 estudos de intervenção e constataram que marcadores associados à deficiência de B12, como a homocisteína e o ácido metilmalônico, estavam elevados nesses pacientes. Os autores concluíram que a investigação e o tratamento da deficiência de B12 devem ser recomendados para qualquer pessoa com sintomas de neuropatia. O estudo completo pode ser consultado em: PubMed – PMID 33619867.
Quem tem maior risco e como proteger o sistema nervoso
Algumas pessoas são mais vulneráveis à deficiência de vitaminas do complexo B e devem ficar atentas ao formigamento como sinal de alerta:
- Pessoas que seguem dieta vegetariana ou vegana sem suplementação adequada de B12.
- Idosos acima de 60 anos, que naturalmente absorvem menos B12 pelo intestino.
- Quem faz uso prolongado de medicamentos como metformina, omeprazol ou antiácidos, que reduzem a absorção de vitaminas B.
- Pessoas que passaram por cirurgia bariátrica ou apresentam distúrbios de absorção intestinal.
Para proteger o sistema nervoso, é essencial manter uma alimentação rica em fontes de B12, como carnes, ovos, leite e derivados. Alimentos como salmão, fígado, banana e batata também fornecem B6 em quantidades relevantes. Quando a alimentação não é suficiente, a suplementação pode ser necessária, mas sempre com orientação de um profissional de saúde.
Para conhecer todas as causas do formigamento nas mãos e as opções de investigação, confira o guia completo sobre formigamento nas mãos do Tua Saúde. Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento indicado por um profissional de saúde. Se o formigamento for frequente ou acompanhado de fraqueza e perda de sensibilidade, procure um neurologista para uma investigação adequada.
