Sentir formigamento nas mãos de vez em quando, como ao acordar ou após ficar muito tempo na mesma posição, costuma ser inofensivo. Porém, quando essa sensação de dormência, agulhadas ou perda de sensibilidade se torna frequente e persistente, o problema pode não estar na postura. Uma das causas mais comuns e menos investigadas do formigamento crônico nas mãos é a deficiência de vitaminas do complexo B, especialmente a vitamina B12, que desempenha papel essencial na proteção e no funcionamento dos nervos. Identificar essa carência a tempo pode evitar danos neurológicos que, em alguns casos, se tornam irreversíveis.
Como a falta de vitamina B12 provoca formigamento nas mãos
A vitamina B12 participa diretamente da formação e manutenção da bainha de mielina, a camada protetora que reveste os nervos do corpo inteiro. Quando os níveis dessa vitamina ficam baixos por tempo prolongado, essa proteção é danificada e os sinais elétricos que percorrem os nervos passam a ser transmitidos de forma irregular. O resultado é o formigamento, a dormência e até a sensação de queimação nas mãos e nos pés.
Esse quadro é conhecido como neuropatia periférica e pode progredir silenciosamente. Além do formigamento, a deficiência avançada de B12 compromete o equilíbrio, a coordenação motora, a memória e o humor. Por isso, o diagnóstico precoce é fundamental para interromper a progressão dos danos nos nervos.
Quem tem maior risco de desenvolver essa deficiência
Embora a vitamina B12 esteja presente em diversos alimentos de origem animal, alguns grupos têm maior dificuldade em absorvê-la ou consumi-la em quantidade suficiente. Fique atento se você se encaixa em alguma dessas situações:
- Pessoas que seguem dietas vegetarianas ou veganas sem suplementação adequada.
- Idosos, pois o envelhecimento reduz a capacidade do estômago de absorver a B12 dos alimentos.
- Pacientes que fizeram cirurgia bariátrica ou convivem com doenças que afetam a absorção intestinal.
- Usuários prolongados de medicamentos como metformina (para diabetes) ou inibidores de bomba de prótons (para refluxo e gastrite).
- Pessoas com gastrite atrófica ou anemia perniciosa, condições que comprometem a produção do fator intrínseco necessário para absorver a B12.
Meta-análise confirma a associação entre neuropatia e baixos níveis de vitamina B12
A relação entre a deficiência de vitaminas do complexo B e os problemas nos nervos periféricos é amplamente sustentada pela ciência. Segundo a revisão sistemática com meta-análise Association Between Neuropathy and B-Vitamins, publicada no European Journal of Neurology, pacientes com neuropatia periférica apresentaram níveis significativamente mais baixos de vitamina B12 no sangue em comparação com pessoas saudáveis. O estudo analisou 46 estudos observacionais e 7 estudos de intervenção e constatou que marcadores associados à deficiência de B12, como a homocisteína e o ácido metilmalônico, estavam elevados nesses pacientes. Os pesquisadores concluíram que a investigação e o tratamento da deficiência de B12 devem ser recomendados para qualquer pessoa com sintomas de neuropatia ou em grupos de risco. O estudo completo pode ser consultado neste link.
Alimentos e hábitos que ajudam a manter os níveis de B12
A principal forma de obter vitamina B12 é através da alimentação. Incluir fontes desse nutriente no dia a dia, preferencialmente na primeira metade do dia, favorece a absorção e contribui para manter os nervos saudáveis. As melhores fontes alimentares são:
- Carnes vermelhas magras: fígado bovino é uma das fontes mais concentradas de B12.
- Peixes e frutos do mar: sardinha, salmão e atum são excelentes opções.
- Ovos: práticos e acessíveis, contribuem para a ingestão diária da vitamina.
- Laticínios: leite, queijo e iogurte natural fornecem B12 de fácil absorção.
- Suplementação orientada: quando a dieta ou a absorção são insuficientes, o médico pode indicar suplementos orais ou injeções de B12, especialmente na forma de metilcobalamina.
Para conhecer todas as causas do formigamento nas mãos e as opções de tratamento, confira o guia completo sobre formigamento nas mãos do Tua Saúde.
Formigamento persistente é um sinal que merece investigação
O formigamento crônico nas mãos não deve ser ignorado ou atribuído apenas à postura incorreta. Quando o sintoma se repete por semanas e vem acompanhado de fadiga, alterações de humor ou dificuldade de concentração, a deficiência de vitamina B12 precisa ser descartada. Um simples exame de sangue pode revelar essa carência e permitir que o tratamento seja iniciado antes que os danos nos nervos se tornem permanentes. Se você convive com esse desconforto, procure um médico para uma avaliação completa.
Este conteúdo tem caráter exclusivamente informativo e não substitui, em nenhuma hipótese, a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento de um médico ou profissional de saúde qualificado. Se você apresenta formigamento persistente nas mãos, procure orientação médica antes de iniciar qualquer suplementação.
