O cardo-mariano é considerado uma das plantas medicinais mais estudadas quando o assunto é saúde do fígado. Rico em silimarina, um composto com forte ação protetora, esse chá vem ganhando destaque entre quem busca formas naturais de auxiliar no combate à esteatose hepática e prevenir complicações mais graves, como a cirrose. Mas para que ele funcione de verdade, é preciso saber como prepará-lo, em que quantidade consumir e, principalmente, entender que nenhum chá substitui o acompanhamento médico.
Por que o cardo-mariano é chamado de “faxineira” do fígado
O cardo-mariano (Silybum marianum) é uma planta de origem europeia cujas sementes concentram a silimarina, substância formada por um grupo de compostos naturais com ação antioxidante e anti-inflamatória. Essa substância atua diretamente nas células do fígado, ajudando a bloquear a entrada de toxinas e estimulando a regeneração dos tecidos danificados.
Quando o fígado é sobrecarregado por alimentação rica em gorduras, uso frequente de álcool ou medicamentos, ele acumula substâncias nocivas que podem evoluir para gordura no fígado, inflamação e fibrose. A silimarina age justamente nesse processo, reduzindo o acúmulo de gordura e protegendo as células contra novos danos.
Principais benefícios do chá de cardo-mariano para o fígado
Os efeitos protetores dessa planta vão além de uma simples “limpeza”. Veja os benefícios mais relevantes apontados por estudos e especialistas:
- Proteção das células do fígado: a silimarina se liga aos receptores das membranas celulares, impedindo que substâncias tóxicas causem danos ao órgão.
- Regeneração do tecido hepático: estimula a produção de proteínas nas células do fígado, favorecendo a recuperação de áreas já comprometidas.
- Redução da gordura acumulada: contribui para diminuir a deposição de gordura no fígado, fator central da esteatose hepática.
- Ação antioxidante: combate os radicais livres que aceleram o envelhecimento e a deterioração das células do fígado.
- Melhora dos marcadores hepáticos: pode ajudar a reduzir os níveis das enzimas ALT e AST, que ficam elevadas quando o fígado está inflamado.
Revisão científica confirma a eficácia da silimarina na esteatose hepática
Os benefícios do cardo-mariano não se baseiam apenas no uso popular. Segundo a revisão sistemática com meta-análise intitulada “Administration of silymarin in NAFLD/NASH: A systematic review and meta-analysis”, publicada no periódico Annals of Hepatology em 2024, a silimarina apresentou resultados significativos na melhora da função do fígado em pacientes com esteatose hepática. O estudo reuniu dados de 26 ensaios clínicos com mais de 2.300 pacientes e concluiu que o uso da silimarina contribuiu para a redução das enzimas hepáticas e melhora de indicadores metabólicos importantes, como triglicerídeos e colesterol. Esses achados reforçam o potencial dessa planta como aliada no tratamento complementar da gordura no fígado. Confira o estudo completo neste link.
Como preparar e consumir o chá corretamente
O preparo adequado faz diferença no aproveitamento dos compostos da planta. Confira o passo a passo e as orientações de consumo:
- Ferva 200 ml de água e desligue o fogo.
- Adicione 1 colher de sopa de sementes de cardo-mariano trituradas.
- Tampe o recipiente e deixe em infusão por 10 a 15 minutos.
- Coe e consuma o chá morno, de preferência 30 minutos antes das refeições.
- A recomendação geral é de até 3 xícaras por dia, sempre com orientação profissional.
Vale lembrar que a silimarina tem baixa solubilidade em água, o que significa que o chá oferece uma concentração menor do princípio ativo quando comparado às cápsulas ou extratos padronizados. Quem busca doses mais controladas pode considerar essas outras formas de consumo, sempre com acompanhamento de um profissional de saúde. Para saber mais sobre os benefícios e cuidados com o cardo-mariano, confira o conteúdo completo do Tua Saúde.
Cuidados importantes antes de incluir o chá na rotina
Apesar dos benefícios, o cardo-mariano não é indicado para todas as pessoas. Gestantes, lactantes e indivíduos com alergia a plantas da família Asteraceae (como margarida e camomila) devem evitar o consumo. Além disso, a silimarina pode interferir no efeito de medicamentos como anticoagulantes e anticoncepcionais, tornando indispensável a consulta médica antes de iniciar o uso.
Nenhum chá ou fitoterápico é capaz de substituir o tratamento convencional para doenças do fígado. A esteatose hepática exige mudanças na alimentação, prática regular de exercícios e, em muitos casos, acompanhamento com hepatologista ou gastroenterologista. Procure sempre um médico para avaliar sua condição de forma individualizada e segura.
Disclaimer: Este conteúdo é meramente informativo e não substitui, em hipótese alguma, a consulta, o diagnóstico ou o tratamento de um médico. Diante de qualquer dúvida ou sintoma, procure orientação de um profissional de saúde qualificado.
