Selar os lábios à noite, prática conhecida como mouth taping, tem sido associada ao incentivo da respiração nasal durante o sono. A explicação é que respirar pelo nariz favorece o contato do ar com o óxido nítrico produzido nas cavidades nasais, uma molécula envolvida na dilatação dos vasos, na oxigenação e na defesa das vias respiratórias.
Como a respiração nasal age
O nariz não serve apenas para a passagem do ar. Ele filtra, aquece e umidifica o ar inspirado, ajudando a reduzir irritações na garganta e nos pulmões durante a noite.
Além disso, os seios paranasais produzem óxido nítrico nasal, que pode acompanhar o ar inalado até as vias respiratórias inferiores. Esse processo é um dos motivos pelos quais especialistas defendem tratar causas de respiração bucal, como rinite, desvio de septo ou congestão nasal.
O que diz um estudo científico
Segundo o estudo The Impact of Mouth-Taping in Mouth-Breathers with Mild Obstructive Sleep Apnea, publicado na revista Healthcare, o uso de fita para manter a boca fechada durante o sono reduziu ronco e índices de apneia em pessoas com apneia obstrutiva leve que respiravam pela boca.
Esse foi um estudo clínico pequeno, por isso não prova que a prática seja segura ou eficaz para todos. Os resultados sugerem benefício em um grupo específico, mas pessoas com apneia moderada ou grave, obstrução nasal, falta de ar noturna ou sonolência intensa devem ser avaliadas antes de tentar.
Por que o óxido nítrico importa
O óxido nítrico participa de funções importantes nas vias respiratórias. Uma revisão chamada Nitric oxide in the nasal airway: a new dimension in otorhinolaryngology, publicada no American Journal of Otolaryngology, descreve altas concentrações dessa molécula no nariz e nos seios da face.
Na prática, a respiração nasal pode favorecer:
- Melhor filtração do ar antes de chegar aos pulmões;
- Maior umidificação das vias aéreas durante o sono;
- Apoio à defesa natural contra microrganismos;
- Redução de boca seca, garganta irritada e ronco em alguns casos.
Quando selar os lábios pode ser perigoso
Apesar da popularidade, selar os lábios não deve ser tratado como solução simples para todos. Se o nariz está bloqueado, a pessoa pode sentir sufocamento, ansiedade ou piora da respiração durante o sono.
É importante evitar a prática ou buscar avaliação antes nos seguintes casos:
- Apneia do sono suspeita ou já diagnosticada;
- Rinite intensa, sinusite, pólipos nasais ou desvio de septo;
- Uso de álcool, sedativos ou remédios que causam sonolência;
- Falta de ar, despertares frequentes ou engasgos à noite;
- Crianças, idosos frágeis ou pessoas com doenças respiratórias.
Como melhorar a respiração à noite
Antes de selar os lábios, o ideal é melhorar a passagem de ar pelo nariz. Lavar as narinas com soro fisiológico, tratar alergias, manter o quarto limpo e investigar ronco frequente pode trazer mais segurança e resultados melhores.
Quando a respiração pela boca é constante, vale entender a causa com um profissional. Veja também orientações sobre respiração bucal e seus possíveis impactos na saúde.
Selar os lábios pode incentivar a respiração nasal em casos selecionados, mas não “blinda” a imunidade nem substitui diagnóstico de problemas respiratórios ou do sono. Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
