Quando o cabelo começa a cair de forma intensa e contínua, o primeiro pensamento costuma ser calvície hereditária. No entanto, em muitos casos, especialmente entre mulheres, a causa é nutricional e completamente reversível. A deficiência de vitamina D tem sido apontada por estudos como uma das principais responsáveis pela queda difusa dos fios, já que essa vitamina participa diretamente do funcionamento das células que iniciam o ciclo de crescimento capilar. Entender essa relação pode ser o primeiro passo para recuperar a saúde dos cabelos.
Como a vitamina D influencia o crescimento dos fios?
As células do folículo capilar possuem receptores específicos de vitamina D, e esses receptores são essenciais para que o fio inicie seu ciclo de crescimento. Quando os níveis dessa vitamina no sangue estão baixos, o folículo entra prematuramente na fase de repouso e o fio cai antes do tempo previsto. Esse processo gera uma queda difusa e espalhada por todo o couro cabeludo, diferente das falhas localizadas que caracterizam outros tipos de alopecia.
Níveis séricos de vitamina D abaixo de 30 ng/ml já são considerados insuficientes e têm sido associados ao aumento da queda capilar em diversos estudos clínicos. O problema é que essa deficiência raramente causa sintomas evidentes no início, o que faz com que muitas pessoas convivam com ela por meses ou anos sem investigar.
Quem tem maior risco de apresentar vitamina D baixa?
A principal fonte de vitamina D é a exposição solar, e justamente por isso sua deficiência é extremamente comum em determinados grupos. Pessoas que se enquadram nos perfis abaixo devem ter atenção redobrada:
Revisão sistemática confirma a relação entre vitamina D baixa e queda capilar
A associação entre deficiência de vitamina D e queda de cabelo já foi analisada de forma ampla pela ciência. Segundo a revisão sistemática com meta-análise intitulada “Vitamin D deficiency in non-scarring and scarring alopecias: a systematic review and meta-analysis”, publicada na revista Frontiers in Nutrition em 2024, mais de 53% dos pacientes com queda difusa dos fios apresentavam deficiência de vitamina D. O estudo avaliou dados de múltiplas pesquisas indexadas no PubMed, Embase, Scopus e Cochrane Library e concluiu que pacientes com esse tipo de queda possuem níveis significativamente mais baixos de vitamina D quando comparados a pessoas saudáveis.
Queda difusa e falhas localizadas não são a mesma coisa
Saber diferenciar o tipo de queda é fundamental para buscar o diagnóstico correto. A queda difusa, em que os fios caem de forma espalhada por todo o couro cabeludo, geralmente indica uma causa sistêmica como deficiência nutricional, alteração hormonal ou problema na tireoide. Já as falhas localizadas, com áreas circulares sem cabelo, podem sugerir outras condições que exigem abordagem diferente.
O diagnóstico adequado envolve a dosagem de vitamina D no sangue, junto com a avaliação de ferritina e dos hormônios da tireoide. Esses três exames em conjunto ajudam o médico a identificar a causa real da queda. Para entender melhor as possíveis causas da queda de cabelo, vale consultar fontes especializadas em saúde.
Por que a reposição por conta própria pode ser arriscada?
Apesar de a vitamina D estar disponível sem receita em farmácias, a suplementação sem orientação profissional pode trazer riscos. Doses excessivas podem causar acúmulo no organismo e levar a problemas como excesso de cálcio no sangue, prejudicando rins e coração. Além disso, tomar vitamina D sem investigar outras causas pode atrasar o diagnóstico de condições mais sérias que também provocam queda capilar.
A reposição deve ser sempre orientada por um dermatologista ou endocrinologista, com base nos resultados dos exames de sangue e no quadro clínico individual de cada pessoa.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento de um médico. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer suplementação.
