Quais são as alternativas para tratar a osteoartrite do joelho e reduzir a dor?

A osteoartrite do joelho é uma das principais causas de dor e limitação de movimento em adultos, especialmente após os 50 anos. A boa notícia é que existem diversas alternativas de tratamento que vão além dos medicamentos e da cirurgia, incluindo exercícios físicos, fisioterapia, controle de peso e terapias complementares. Combinadas, essas abordagens podem aliviar a dor, melhorar a mobilidade e devolver qualidade de vida a quem convive com o problema.

O que é a osteoartrite do joelho e por que ela causa tanta dor?

A osteoartrite, também chamada de artrose, ocorre quando a cartilagem que reveste a articulação do joelho sofre desgaste progressivo. Com isso, os ossos passam a ter mais atrito entre si durante os movimentos, provocando dor, inchaço, rigidez e dificuldade para caminhar ou subir escadas.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, essa condição afeta entre 70% e 80% das pessoas acima de 60 anos em algum grau. Fatores como excesso de peso, sedentarismo, lesões anteriores no joelho e predisposição genética aumentam o risco de desenvolver a doença.

Exercícios físicos que ajudam a aliviar os sintomas

Muitas pessoas com artrose evitam se movimentar por medo de piorar a dor, mas a ciência mostra o contrário. A prática regular de atividades de baixo impacto fortalece os músculos ao redor do joelho, melhora a estabilidade da articulação e reduz a inflamação local. Entre as opções mais indicadas estão:

Revisão científica confirma a eficácia dos exercícios na osteoartrite

Os benefícios da atividade física para quem tem artrose no joelho são amplamente comprovados. Segundo a revisão sistemática e meta-análise “The Impact of Exercise Interventions on Pain, Function, and Quality of Life in Patients With Osteoarthritis”, publicada no periódico Cureus em 2024, programas de exercícios que incluem treino aeróbico, fortalecimento muscular e abordagens combinadas reduziram significativamente a dor e melhoraram a função física e a qualidade de vida dos pacientes. A pesquisa reforça que o exercício é uma das estratégias mais seguras e eficazes para o manejo da osteoartrite, com poucos efeitos colaterais.

Outras abordagens que complementam o tratamento

Além dos exercícios, existem medidas que ajudam a reduzir a dor e retardar a progressão do desgaste articular. Essas estratégias podem ser utilizadas de forma conjunta e são frequentemente recomendadas por especialistas:

• Controle do peso corporal – cada quilo a menos representa uma redução significativa na sobrecarga dos joelhos. A perda de peso é uma das medidas mais recomendadas para quem está acima do peso e tem artrose.
• Fisioterapia – sessões com profissional qualificado podem incluir fortalecimento muscular direcionado, alongamentos, terapia manual e técnicas como eletroestimulação para alívio da dor.
• Aplicação de calor ou gelo – compressas quentes ajudam a aliviar a rigidez, enquanto o gelo reduz o inchaço em momentos de crise. Ambas são medidas simples que podem ser feitas em casa.
• Infiltrações com ácido hialurônico – indicadas por médicos especialistas, essas aplicações na articulação ajudam a melhorar a lubrificação do joelho e aliviar a dor em casos moderados.

Cuidar do joelho é possível com acompanhamento adequado

A osteoartrite do joelho é uma condição crônica, mas conviver com ela não significa aceitar a dor como inevitável. A combinação de exercícios regulares, controle de peso, fisioterapia e acompanhamento especializado pode transformar a rotina de quem enfrenta esse problema, preservando a mobilidade e o bem-estar.

Antes de iniciar qualquer tipo de tratamento ou atividade física, é fundamental consultar um médico ortopedista ou reumatologista. Somente um profissional de saúde pode avaliar o grau da artrose, identificar possíveis limitações e indicar o plano terapêutico mais adequado para cada caso.