Gessika Julia Carvalho, Autor em Tua Saúde

O citrato de magnésio é uma das formas mais absorvíveis do mineral e tem ganhado destaque entre profissionais de saúde...

Para que nosso sono não fique fragmentado, primeiro precisamos observar e cuidar bem dos níveis de cortisol

O cortisol é o hormônio que coloca o corpo em estado de alerta e, quando permanece elevado à noite, sabota...

Ômega 3 EPA e DHA: para que serve, benefícios e quando deve ser tomado

Os ácidos graxos EPA e DHA, formas mais ativas do ômega 3, estão entre os nutrientes mais estudados pela ciência...

Se alguém adormece em menos de cinco minutos, não é um superpoder: é um sinal de privação crônica de sono

Se alguém adormece em menos de cinco minutos, não é um superpoder: é sinal de privação crônica de sono

Adormecer assim que a cabeça encosta no travesseiro costuma ser visto como um talento, mas a ciência do sono indica...

Dormir com ou sem roupas: o que a ciência recomenda para melhorar a qualidade do sono

A escolha entre dormir vestido ou sem roupas vai muito além de uma simples preferência pessoal. Estudos internacionais mostram que...

A osteoporose em mulheres na menopausa não se deve apenas à baixa ingestão de cálcio, mas sim à queda do estrogênio, que regula a absorção do mineral nos ossos

Por muito tempo, a osteoporose na menopausa foi associada quase exclusivamente ao baixo consumo de cálcio. A ciência atual, no...

Como diferenciar entre diabetes tipo 2 e outras condições metabólicas, como resistência à insulina ou pré-diabetes

Diabetes tipo 2, pré-diabetes e resistência à insulina são condições metabólicas que costumam ser confundidas, mas representam estágios diferentes de...

5 dicas para manter os olhos saudáveis após os 60 anos

A partir dos 60 anos, os olhos passam por mudanças naturais que afetam a nitidez da visão, a sensibilidade à...

Quais são os melhores nutrientes para fortalecer a saúde da pele?