Depois da ginástica saiba o que comer para ficar com tudo durinho

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Depois da aula de ginástica, musculação ou mesmo corrida, comer uma salada de frutas misturada com iogurte desnatado e um pouquinho de granola pode ajudar a manter tudo durinho porque esta é uma refeição rica em proteínas magras e carboidratos, ideal para a recuperação muscular.

Outras boas opções de refeições após o exercício físico são tomar uma vitamina de fruta com leite de soja ou tomar uma taça de açaí.

Logo depois de acabar o exercício físico os músculos cansados precisam de nutrientes para sua recuperação. Oferecer os ingredientes ideais no momento certo faz com que o músculo cresça e a gordura seque.

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Última data de atualização do site: 21/04/2014 Última data de atualização da página: 06/03/2014
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