Alimentos com Efeito Laxante

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Os alimentos com efeito laxante são as frutas, cereais integrais, verduras e legumes porque são ricos em fibras e água que facilitam a remoção das fezes.

Segue uma lista de alguns alimentos com efeito laxante:

  • Mamão, figo, pera, maçã, ameixa, kiwi e seus sucos;
  • Alface, rúcula, agrião, couve e abobrinha;
  • Aveia, linhaça;
  • Bebidas com Cola;
  • Vinho tinto, um cálice após a refeição;
  • Café.

Os chicletes sem açúcar mas com adoçantes como xilitol, sorbitol ou hexitol têm também efeito laxante. Refrigerantes como coca cola e pepsi cola, apesar de não serem saudáveis também possuem efeito laxante, porque contêm substâncias com efeito excitante do sistema nervoso aumentando os movimentos do intestino favorecendo a expulsão do bolo fecal.

Para melhorar a prisão de ventre podem também ser usados laxantes naturais como:

  • farelo de trigo;
  • chá de bardana;
  • cáscara sagrada;
  • suco de aloe vera (babosa) industrializado;
  • raíz de alcaçus.

Para o bom funcionamento do intestino é fundamental a ingestão de cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia para amaciar as fezes, facilitando a sua eliminação.

Alimentos laxantes para bebê 

Os melhores alimentos laxantes para bebê são as frutas , legumes e os iogurtes que têm microrganismos que ajudam a regular a flora intestinal.

Segue uma lista de alguns alimentos com efeito laxante para o bebê:

  • Mamão, jaca, laranja, abacate, banana nanica, uva, melão,
  • Figo, ameixa, melancia, jiló, manga, abacaxi;
  • Abóbora, almeirão, repolho, tomate, pepino, couve, espinafre, vegetais folhosos,
  • Pimentão, alface, agrião, vagem;
  • Pão de centeio, aveia, arroz integral, pão integral, macarrão integral;
  • Ervilha, lentilha, feijão, milho;
  • Iogurte.

No bebê é também importante a ingestão de água sendo recomendado a ingestão de 150 ml de água por cada kg do bebê, assim um bebê de 8 kg deve ingerir 1200 ml de água.

Frutas laxantes

Veja na tabela uma lista com frutas laxantes, classificadas de acordo com a quantidade de água e fibras que possuem:

FrutasQuantidade de Fibras por 100 g de frutaQuantidade de Água por 100 g de fruta
Mamão2,3 g88,2 g
Figo2,3 g79,1 g
Pera2,2 g85,1 g
Maçã2,1 g82,9 g
Ameixa1,9 g88,0 g
Kiwi1,9 g82,9 g
Laranja1,8 g86,3 g
Uvas0,9 g78,9 g

Além de ricas em fibras e água as frutas têm muitas vitaminas e minerais por isso é importante o seu consumo não só para a prisão de ventre mas também para ter mais saúde.

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Última atualização do site: 15/09/2014 Última atualização da página: 22/05/2014
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