O que fazer para emagrecer rápido

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Para emagrecer rápido é preciso consumir menos calorias e fazer exercícios para queimar a gordura acumulada, mas alguns remédios podem ser úteis para facilitar o emagrecimento.

Também é importante ir ao médico ver se está tudo bem com a saúde porque em alguns casos alterações metabólicas podem dificultar o emagrecimento e precisam ser investigadas.

O que comer para emagrecer rápido 

Para perder peso rapidamente, deve-se optar por ingerir:

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  1. Chá verde diariamente, pois ele hidrata e ajuda a tratar a retenção hídrica, diminuindo o inchaço do corpo;
  2. Não comer comidas gordurosas, não beber refrigerante, não comer doces, não exagerar nos molhos, nem nas bebidas alcoólicas;
  3. Comer pequenas quantidades em cada refeição, fazendo pelo menos, 6 refeições diárias, como café da manhã, colação, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalo de, aproximadamente, 3 horas entre eles;
  4. Comer menos calorias do que se gasta por dia, ou gastar mais do que se come. Para saber como calcular quantas calorias gasta por dia veja: Como calcular o seu gasto calórico;
  5. Fibras: comer diariamente alimentos como frutas com casca, legumes crus, pão de cereais, linhaça e farinhas e arroz de cores escuras ou uma outra opção é tomar um suplemento alimentar rico em fibras como, o Benefiber.

A dieta deve ser sempre orientada por um nutricionista para manter todas as suas necessidades segundo a atividade física diária. Saiba exatamente quantos quilos precisa perder para alcançar o seu peso ideal em: Como saber quantos quilos preciso emagrecer.

Veja como pode controlar a vontade de comer em:

Exercícios para emagrecer rápido

Os exercícios para emagrecer rápido são aqueles que ajudam a gastar calorias como caminhar, correr, andar de bicicleta, dançar, nadar ou fazer musculação, por exemplo, devendo fazer pelo menos 30 minutos diários para ajudar a aumentar o metabolismo e facilitar a perda de peso.  

Porém, o mais importante é escolher um exercício de que se goste para não desistir com facilidade da prática de atividade física que é fundamental para emagrecer rápido.

Remédios para emagrecer rápido

Existem remédios que ajudam a emagrecer mais rápido, que podem ser naturais ou comprados na farmácia e que servem para acelerar o metabolismo queimando a gordura localizada.

Alguns exemplos de remédios para emagrecer, podem ser: óleo de coco em cápsulas, laranja-amarga, linhaça e quitosana. Em caso de obesidade o médico pode indicar orlistat, sibutramina, ribonabanto ou victoza, por exemplo.

Porém, estes remédios só devem ser usados por indicação do médico e se estiverem associado à uma dieta com baixas calorias e se houver também alguma atividade física com regularidade, caso contrário, quando parar de tomar o remédio, se volta a engodar.

Para saber qual o melhor método para perder peso leia: Quando é melhor fazer dieta, tomar remédio ou fazer cirurgia para emagrecer.

Remédios caseiros para ajudar a emagrecer mais rápido

Alguns remédios caseiro que ajudam a emagrecer por combaterem a retenção de líquidos e acelerarem o metabolismo são:

  • Chá verde;
  • Chá de chapéu-de-couro;
  • Água de berinjela;
  • Água de gengibre;
  • Chá Matcha.

Além dos remédios caseiros, para combater a retenção de líquidos também é importante evitar o consumo excessivo de sal e de produtos ricos em sódio, como molho de soja, molho inglês, sopas em pó e cubos de caldos de caldo e de legumes.

Cardápio de 3 dias para emagrecer

Na tabela a seguir está esquematizado uma sugestão para 3 dias de dieta para emagrecer rápido.

RefeiçãoDia 1Dia 2Dia 3
Café da Manhã1 copo de leite de amêndoas + 1 fatia de pão integral1 iogurte desnatado + 4 bolachas cream crackerVitamina com leite desnatado + 1 fatias de mamão + 1 colher de farelo de trigo
Lanche da Manhã1 maçã1 pêra2 castanhas
Almoço/JantarPeito de frango grelhado + 3 col de sopa de arroz integral + salada de repolho, tomate e beterraba ralada + 1 laranja1 posta de peixe cozido + 1 batata cozida + salada de couve refogada + 1 fatia de melanciaFilé de frango ao molho de tomate + 3 col de sopa de grão de bico + salada de cenoura, chuchu e brócolis + 5 morangos
Lanche da Tarde1 iogurte desnatado + 2 castanhas1 fatia de pão integral + creme de ricotaSuco detox com couve, laranja e linhaça

Mas começar qualquer dieta com uma desitoxicação pode ajudar a alcançar os resultados mais rapidamente. Por isso, aprenda como fazer este suco detox rico em fibras para começar a dieta.

Além disso, o aumento no consumo de pepino também ajuda a emagrecer e combater a fome, pois ele é rico em água e muito pobre em calorias. Veja todos os benefícios do pepino.

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