Magnésio melhora o funcionamento do cérebro

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O magnésio melhora o funcionamento do cérebro porque participa na transmissão de impulsos nervosos aumentando a capacidade de memória e de aprendizagem.

Alguns alimentos com magnésio são sementes de abóbora, amêndoas, avelãs e castanha-do-pará, por exemplo.

O suplemento de magnésio é um ótimo tônico físico e mental, podendo ser encontrado nas lojas de produtos naturais e farmácias em diversas formas e associações com outros minerais e vitaminas.

Para manter uma vida saudável e um bom funcionamento cerebral se aconselha a ingestão de 400 mg de magnésio diariamente, preferencialmente através da alimentação.

A suplementação com magnésio ou outros tônicos para o cérebro devem ser orientadas por um médico.

O que tomar para o cérebro

Saber o que tomar para o cérebro cansado pode ser útil para melhorar a memória e a agilidade mental. Alguns exemplos de suplementos que podem ajudar a melhorar o funcionamento do cérebro e combater o cansaço mental são:

  • Memorium ou Memoriol B6 que contêm vitamina E, C e do complexo B, como vitamina B12, B6, magnésio e ácido fólico, entre outras substâncias;
  • Giseng, em cápsulas, que reforça a memória e diminui a fadiga cerebral;
  • Gingko biloba, concentrada em xarope ou cápsulas,que melhora a memória e a circulação sanguínea;
  • Rhodiola, em cápsulas, uma planta que elimina a fadiga e combate alterações de humor;
  • Virilon​rico em vitaminas do complexo B e catuaba;
  • ​Pharmaton multivitamínico com ginseng, e minerais.

​​Estes suplementos só devem ser utilizados sob orientação médica porque o excesso de magnésio ou vitaminas no corpo pode causar enjôo e dor de cabeça.

O consumo de alimentos ricos em ômega 3, assim como o uso de suplementos, como óleo de peixe, também é bom para o cérebro, melhorando o desempenho intelectual e a saúde das células do cérebro, aumentando a quantidade de oxigênio e de nutrientes que chegam nos neurônios.

Assista este vídeo e fique sabendo que outros alimentos ajudam a melhorar o funcionamento do cérebro:

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