Alimentos para Melhorar a Memória

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Os alimentos para melhorar a memória são peixe, frutas secas e sementes porque têm omega 3, que é o principal componente do cérebro assim como frutas, especialmente as frutas cítricas, e legumes ricos em antioxidantes, que protegem as células do cérebro.

Alguns exemplos de alimentos para melhorar a memória podem ser:

  • Salmão -como é rico em omega 3, ajuda a melhorar o desempenho e o funcionamento do cérebro para gravar informações.
  • Nozes -além de omega 3, têm vitamina E que, por ser antioxidante, diminui o envelhecimento das células do cérebro evitando o esquecimento.
  • Ovo - contém vitamina B12, que ajuda na formação dos componentes das células do cérebro fazendo com que funcionem corretamente. Além disso, a gema do ovo tem acetil-colina, que é importante para as funções de memorização do cérebro.
  • Leite - tem triptofano, que é um aminoácido que melhora o desempenho do cérebro e também ajuda a ter um sono mais tranquilo, fundamental para se armazenar a informação.
  • Gérmen de trigo - rico em vitamina B6, que ajuda a regular a transmissão da informação entre as células do cérebro.
  • Tomate - além de licopeno, que é antioxidante, tem fisetina, que é uma substância que melhora o funcionamento do cérebro e reduz o esquecimento.

Para uma correta memorização, é importante que o cérebro esteja alimentado e, por isso, comer de 3 em 3 horas é fundamental. Além disso, estar atento no momento da memorização também é essencial e os alimentos estimulantes que aumentem a concentração, como café ou chocolate meio amargo, podem ser úteis para facilitar a memorização.

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Última atualização do site: 01/08/2014 Última atualização da página: 17/06/2014
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