Os sucos para tirar a fome, são uma ótima forma de reduzir a ingestão de alimentos, principalmente se forem bebidos antes das refeições, favorecendo assim o emagrecimento.
As frutas usadas para a preparação de sucos devem ser ricas em fibras, como é o caso do melão, dos morangos ou da pera, por exemplo, já que incham no estômago, aumentando a sensação de saciedade. Além disso, pode ainda ser adicionada uma colher de sobremesa com farinha de linhaça ou de aveia que, também pelo seu teor em fibras, contribuem para potenciar o efeito de saciedade dos sucos.
Algumas receitas de sucos que podem ser facilmente preparados em casa, são:
1. Suco de melão, pera e gengibre
Um excelente suco para tirar a fome é o suco de melão, pera e gengibre, pois é doce e rico em fibras que reduzem o desejo de comer, além de melhorarem o trânsito intestinal.
Ingredientes
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350 g de melão;
- 2 peras;
- 2 cm de gengibre.
Modo de preparo
Passar os ingredientes pela centrífuga e tomar o suco logo a seguir. O suco pode ser usado como substituto do jantar, uma vez que é muito nutritivo, possuindo cerca de 250 Kcal.
2. Limonada de morango
Ingredientes
- 6 morangos maduros;
- 1 copo de água;
- Suco puro de 2 limões;
Modo de preparo
Lavar os morangos e tirar as folhas do topo. Cortar aos pedaços e bater com os outros ingredientes no liquidificador. Para usufruir dos seus benefícios, deve beber-se 1 copo, 30 minutos antes do almoço e outro copo 30 minutos antes do jantar, para reduzir o apetite e diminuir a vontade de comer, principalmente nessas duas refeições.
3. Suco de kiwi
Ingredientes
- 3 kiwis;
- 3 colheres (de sopa) de suco de limão;
- 250 ml de água.
Modo de preparo
Descascar os kiwis e cortá-los em pedaços. Depois, adicioná-los no liquidificador juntamente com a água e o suco de limão e bater bem.
Para melhorar o efeito dos sucos para tirar a fome, é importante beber muita água, várias vezes durante o dia, fazer exercício físico regularmente, fazer refeições pequenas a cada 3 horas, assim como praticar exercício físico regularmente.
Assista também o vídeo seguinte e veja outras dicas para combater a fome:
