Um ovo de galinha tem entre 6 a 7 gramas de proteína. Isso porque a quantidade de proteína no ovo depende do tipo de alimentação da galinha e do tamanho do ovo, por exemplo.
Já o ovo de codorna, apesar de ser menor, tem em torno de 5 gramas de proteína.
Existem muitas outras fontes de proteínas animais e vegetais, como carnes, peixes, feijões, grão-de-bico e sementes de linhaça e gergelim. É importante ter uma dieta variada para garantir uma boa saúde.
Se quiser saber se sua dieta está adequada, consulte um nutricionista.
