Dieta para Constipação

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Durante uma crise de constipação, mais conhecida como prisão de ventre, é importante a ingestão de alimentos ricos em fibras, líquidos e a prática de exercícios físicos. Na dieta para constipação os seguintes alimentos são indicados:

  • Verduras: alface, couve e rúcula, acelga, agrião, aipo, escarola, espinafre, nabo.
  • Legumes: abóbora, cenoura e beterraba.
  • Frutas: mamão, pera, ameixa, laranja, abacaxi, pêssego, uva-passa, figo e damasco.
  • Cereais: Gérmen de trigo, aveia, granola.
  • Pão integral, barra de cereais, bolachas com fibras.
  • Quatro colheres diárias de farelo de trigo.
  • Feijão, grão-de-bico, fava e lentilha.

É importante a ingestão de 2 a 3 litros de água por dia. Se permanecer muitos dias sem evacuar, faça um batido de mamão, ameixas e leite e tome em jejum.

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