Alimentos que curam as Cãibras

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As cãibras ou câimbras acontecem devido a uma contração rápida e dolorosa de um músculo e surgem devido à falta de água no músculo ou devido à prática de exercício físico intenso. Este problema na maioria dos casos não necessita de tratamento médico, podendo ser evitado através do consumo de diversos alimentos que evitam e curam as cãibras. Veja porque surgem as cãibras nas pernas em Cãibra nas pernas: O que são e porque acontecem

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O arroz integral, a castanha do pará, o levedo de cerveja, o amendoim e a aveia são alimentos que curam a cãimbra por serem ricos em Tiamina, uma vitamina capaz de prevenir o surgimento de dores musculares. Além disso, é importante o consumo de alimentos ricos em magnésio, potássio, sódio e cálcio de forma equilibrada, para garantir uma ótima contração muscular e diminuir a incidência das cãibras.

Alimentos ricos em potássio para cãibraAlimentos ricos em potássio para cãibra
Alimentos ricos em cálcio para cãibraAlimentos ricos em cálcio para cãibra

Alimentos ricos em potássio

  • Amendoim cru ou torrado;
  • Avelã;
  • Abacate;
  • Cenoura;
  • Chá preto;
  • Feijão;
  • Nescafé em pó.

Alimentos ricos em cálcio

  • Leite e seus derivados;
  • Brócolis;
  • Farinha de peixe;
  • Flocos de cereais;
  • Melado de cana;
  • Tremoço.

Alimentos ricos em sódio para cãibraAlimentos ricos em sódio para cãibra
Alimentos ricos em magnésio para cãibraAlimentos ricos em magnésio para cãibra

Alimentos ricos em sódio

  • Algas;
  • Azeitona;
  • Bacon;
  • Caldo de carne em cubos;
  • Carne seca;
  • Leite desnatado em pó;
  • Mortadela;
  • Presunto.

Alimentos ricos em magnésio

  • Amêndoa;
  • Avelã;
  • Castanha-do-Pará;
  • Grão-de-bico;
  • Soja;
  • Gérmen de trigo;
  • Amendoim.

É importante que estes alimentos sejam consumidos de forma equilibrada, para garantir uma melhor absorção dos nutrientes.

Beber bastante água diariamente também ajuda a eliminar as cãibras, pois uma das maiores causas da ocorrência de cãibra é a desidratação. E fazer uma análise ao sangue é um excelente método para certificar se as cãibras são decorrentes da anemia. Assim, se for o caso, fazer a suplementação com ferro é recomendada. Da mesma forma, é recomendado o consumo de mais alimentos ricos em ferro como as carnes vermelhas.

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