Câimbra

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A câimbra, ou cãibra, é uma contração rápida e dolorosa de um músculo que pode afetar qualquer parte do corpo, mas que, normalmente surge nos pés, mãos ou pernas, especialmente a panturrilha e a parte de trás da coxa.

Geralmente, as câimbras não são graves e surgem após fazer exercício físico intenso, devido à falta de água no músculo. No entanto, também podem acontecer durante a gravidez ou devido a problemas de saúde como falta de minerais, diabetes, doenças no fígado ou miopatia, por exemplo.

Assim, quando a câimbra surge mais de 1 vez por dia ou demora mais de 10 minutos para passar é recomendado consultar o clinico geral para identificar a causa da câimbra e iniciar o tratamento adequado.

Câimbra na gravidez

A câimbra na gravidez é normal e muito frequente, especialmente durante o 1º semestre de gestação, devido ao aumento do tamanho e peso do útero que provocam repuxamento sobre os músculos do abdômen da grávida, causando câimbras na barriga.

Para aliviar a câimbra durante a gravidez deve-se mudar de posição e colocar uma bolsa de água quente sobre a barriga, de forma a relaxar os músculos e aliviar o desconforto.

Saiba mais sobre este tipo de câimbras em: Câimbras na gravidez.

Tratamento para câimbra

O tratamento para câimbra, normalmente, é feito com o alongamento do músculo afetado e massagem no local, pois não existe um tratamento específico.

Saiba mais em: Câimbra, o que fazer?

Além disso, para prevenir que a câimbra surja novamente é importante:

  • Comer alimentos ricos em minerais potássio, magnésio e cálcio, como banana ou água de coco;
  • Beber cerca de 2 litros de água por dia, especialmente durante atividades físicas.
  • Evitar a prática de exercícios físicos após as refeições;
  • Fazer alongamentos antes e depois do exercício físico;
  • Fazer alongamentos antes de dormir, em caso de câimbra noturna.

No caso de a câimbra muscular ser causada por problemas de saúde, como diabetes, doenças no fígado ou falta de minerais, o médico pode ainda recomendar o tratamento com suplementos nutricionais, especialmente sódio e potássio, ou remédios específicos para cada problema.

Veja outros alimentos recomendados para câimbras em:

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