5 dicas sobre o que comer para emagrecer

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Saber comer para emagrecer é simples e o sucesso geralmente é garantido, isto porque, mais importante do que não comer determinados alimentos gordurosos ou muito açucarados que fazem engordar, é saber o que comer para substitui-los e, assim, conseguir emagrecer.

Além disso, cumprir regras simples emagrece mais a longo prazo porque é mais fácil segui-las e é mais saudável e fica difícil engordar novamente.

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Por isso, 5 formas simples que podem ajudar a emagrecer com saúde incluem:

Pêra com casca Pêra com casca
Banana cozida com aveiaBanana cozida com aveia
Cereais integrais com fruta cítrica Cereais integrais com fruta cítrica

  1. Comer 1 pêra ou outra fruta com casca, 15 minutos antes do almoço e jantar. Pode-se substituir por uma banana cozida com aveia ou gelatina;
  2. Comer 1 porção de cereais integrais no lanche com uma fruta cítrica, como uma laranja, por exemplo;
  3. Tomar 1 prato de sopa quente, especialmente no verão, antes do almoço e/ou jantar;
  4. Usar óleo de coco para temperar saladas;
  5. Tomar um iogurte natural com uma colher de chá de mel antes de dormir.

Sopa quenteSopa quente
Óleo de cocoÓleo de coco
Iogurte natural com uma colher de chá de melIogurte natural com uma colher de chá de mel

Além destas dicas para emagrecer saudável, é muito importante beber muitos líquidos ao longo do dia, como chá sem açúcar ou água e, nunca estar sem comer por mais de 3 horas para aumentar o metabolismo e porque a sensação de satisfação e bem-estar são mais importantes num regime para emagrecer do que aquilo que se deve deixar de comer.

No entanto, pode ser importante ir no nutricionista, pois assim é possível fazer um cardápio adequado às necessidades individuais de cada um.

Veja mais informações através do vídeo:

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