Como aumentar o sistema imunológico

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Para aumentar o sistema imunológico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doenças e ajudando o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram, é importante comer mais alimentos fonte de vitamina C, como laranja, limão e tangerina, e tomar um suplemento de vitamina C, efervescente ou em cápsulas.

Alimentos que aumentam o sistema imunológico

Os alimentos que aumentam o sistema imunológico, são os que fornecem calorias necessárias para a produção das células de defesa, distribuindo por todas as células vitaminas e minerais, para que se mantenham saudáveis.

Alguns exemplos de alimentos que aumentam a imunidade são:

  • Alho;
  • Equinácea;
  • Cenoura;
  • Tomate;
  • Nozes;
  • Castanha do Pará.

Para fortalecer o sistema imune também é importante:

  • Manter o organismo livre de toxinas;
  • Evitar o consumo de alimentos enlatados, pré-preparados e cheios de conservantes químicos.
  • Praticar exercícios físicos leves;
  • Ficar exposto ao sol no início da manhã.

A sensação de bem-estar produzida pela atividade física regular também fortalece a imunidade, assim como a exposição regular à luz solar, devido à síntese da vitamina D.

Sistema imune enfraquecido

O sistema imune fica enfraquecido quando o conjunto de mecanismos de defesa do organismo não defende o organismo como deveria, facilitando assim a instalação de doenças.

O sistema imune é composto pela porção branca do sangue, responsável pela produção de anticorpos sempre que o organismo é exposto a algum corpo estranho, como no caso de uma epidemia de meningite, por exemplo. Mas, também pode se considerar mecanismo de defesa e produção do corpo a pele e mesmo a secreção ácida do estômago, que neutraliza muitas vezes a atividade de micro-organismos, impedindo que se desenvolvam dentro do corpo humano.

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Última data de atualização do site: 19/04/2014 Última data de atualização da página: 17/04/2014
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