Benefícios da granola

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A granola é um conjunto de cereais que favorecem o trânsito intestinal, combatendo a prisão de ventre e ajudando a emagrecer. Ela também tem aproximadamente 94 calorias por porção de 30 g e é rica em carboidratos, além muitas vitaminas e minerais sendo por isso uma excelente opção para melhorar também o bem estar. 

A granola também contém elementos antioxidantes o que diminui o risco de desenvolver algum câncer e promove o rejuvenescimento. Uma ótima maneira de começar o dia é no café da manhã comer um prato de granola 1 banana ou morango por exemplo. 

Receita de granola

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de flocos de arroz
  • ​1 colher de sopa de ​flocos de aveia,
  • 1 colher de sopa de farelo de trigo,
  • 1 colher de sopa de uva passa,
  • 1 colher de sopa de maçã desidratada em cubos,
  • 1 colher de sopa de  gergelim,
  • 1 colher de sopa de coco ralado,
  • 3 nozes,
  • 2 castanhas do pará,
  • 2 colheres de sopa de linhaça,
  • 1 colher de chá de mel.

Modo de preparo

Para fazer a granola em casa, basta misturar os ingredientes acima. Pode se adicionar a granola a iogurte, leite de vaca ou leite vegetal para ter um bom café da manhã.

Para não ter que misturar os ingredientes todos os dias se pode aumentar as quantidades e guardar em recipiente fechado com tampa para não umedecer por uma semana.

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Última atualização do site: 25/07/2014 Última atualização da página: 04/04/2014
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