Benefícios da caminhada

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Os benefícios da caminhada diária para a saúde incluem:

  • Diminuir o colesterol;
  • Prevenir a hipertensão e a diabetes;
  • Melhorar o humor;
  • Melhorar a respiração;
  • Fortalecer os músculos;
  • Melhorar a circulação sanguínea.

As caminhadas devem ser feitas todos os dias da semana, por cerca de 30 minutos, sendo que os indivíduos devem ingerir um copo de suco de fruta ou pão, por exemplo, para facilitar a perda de gorduras.

Benefícios da caminha na terceira idade

Os benefícios na terceira idade podem ser:

  • Diminuir da pressão sanguínea;
  • Evitar o aparecimento de dores no corpo;
  • Lubrificar as articulações, evitando a artrite;
  • Promover a interação social;
  • Melhorar o bem-estar e o humor.

Os idosos devem iniciar as caminhadas sob avaliação médica, principalmente se sofrerem de doenças como pressão alta, diabetes, problemas de coração ou respiratórios.

Benefícios da caminhada na gravidez

Os benefícios da caminhada na gravidez são:

  • Reduz os pés inchados no final do dia;
  • Melhora o sono da gestante;
  • Ajuda a relaxar;
  • Evita ganhar peso em excesso;
  • Diminui o risco de pré-eclâmpsia e diabetes gestacional;
  • Ajuda a emagrecer no pós-parto.

Outros exercícios, como nadar ou praticar yoga, também podem ter os mesmos benefícios da caminhada na gravidez. No entanto, a grávida deve realizar uma consulta no médico obstetra antes de realizar exercício físico.

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Última atualização do site: 02/09/2014 Última atualização da página: 18/07/2014
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