4 dicas para diminuir o colesterol mau

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Os triglicerídeos e o colesterol mau, também conhecido como LDL, são as principais fontes de gordura que circulam no sangue. Por isso, quando a concentração de colesterol no sangue está muito elevada, pode acontecer o entupimento das veias e artérias, aumentado o risco de doenças cardíacas como pressão alta, infarto e, até, AVC.

Assim, para manter os níveis de colesterol regulados e evitar estes problemas, existem 4 dicas que permitem diminuir o excesso colesterol, incluindo:

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  1. Fazer exercícios físicos com regularidade: no mínimo, 3 vezes por semana e de preferência atividades aeróbicas como natação, corrida, caminhada, hidroginástica ou bicicleta, por exemplo;
  2. Beber chá preto diariamente: a cafeína presente neste chá ajuda a combater as placas de gordura do organismo. Para isso, basta beber 3 xícaras desse remédio caseiro por dia. Porém, gestantes e pessoas com restrição médica à cafeína, não devem utilizar esse chá.
  3. Evitar comer alimentos gordurosos, como mortadela, bacon e presunto de porco: ter uma dieta mais balanceada, rica em frutas, verduras, legumes e alimentos integrais como biscoitos, pães e bolachas integrais.
  4. Beber suco de berinjela: é um remédio com potente poder antioxidante, ajudando, assim, a eliminar as gorduras e toxinas de todo o corpo. Veja aqui como fazer este suco.

Ao seguir estas dicas, é possível diminuir a quantidade de colesterol mau no sangue e, consequentemente, reduzir as chances de ter um infarto, desenvolver pressão alta ou outras doenças cardiovasculares.

Além disso, para completar as dicas, também se deve ingerir mais alimentos com ômega 3, como salmão, atum ou sardinha, ômega 6, como soja, ovos ou linhaça, e ômega 9, como azeite de oliva, azeitona ou castanhas, pois ajudam a proteger as células do sistema cardiovascular.

Veja ainda o vídeo com todas as dicas da nossa nutricionista, para ajudar a combater o colesterol alto:

Comer azeitona diariamente também ajuda a baixar o colesterol, veja como em Azeitonas para diminuir o mau colesterol.

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