Tema - Bem-estar página 2

9 principais benefícios dos alongamentos

Atualizado em 23/08/2023

Os alongamentos apresentam inúmeros benefícios como melhora da postura, aumento da flexibilidade, alívio da dor em algumas doenças ou mesmo na prevenção de lesões. Veja outros benefícios dos alongamentos e quando não fazer.

6 passos para sair do sedentarismo (e ter uma vida mais saudável)

Atualizado em 09/08/2023

Para sair do sedentarismo é importante começar com pequenas mudanças nos hábitos de vida como estacionar o carro longe, substituir o elevador pelas escadas ou criar rotinas. Veja mais dicas simples de como sair do sedentarismo e viver uma vida mais saudável.

8 dicas para deixar de roer as unhas

Atualizado em 25/07/2023

Para parar de roer as unhas, é importante manter as unhas curtas e lixadas e usar esmalte com sabor amargo, por exemplo. Confira outras dicas para deixar de roer as unhas.

Estresse ou ansiedade: qual a diferença?

Atualizado em 03/07/2023

O estresse e a ansiedade são termos usados normalmente para referir à mesma situação, no entanto os sintomas de estresse costumam ser mais passageiros, enquanto que os de ansiedade podem durar dias ou semanas, por exemplo. Conheças as principais diferenças entre estresse e ansiedade.

Smog: o que é, tipos, riscos para a saúde e o que fazer

Atualizado em 03/07/2023

O termo smog é usado para descrever a poluição do ar visível, muito comum em áreas urbanas, e que pode provocar alterações na imunidade, irritação nos olhos e problemas respiratórios, por exemplo. Entenda melhor que é smog, quais os tipos e conheça outros riscos para a saúde.

Meditação: o que é, benefícios (e como meditar)

Atualizado em 05/06/2023

A meditação é uma técnica que permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento através da postura e da focalização da atenção. Entenda melhor o que é a meditação, seus benefícios e como começar a meditar em 5 passos simples.

Ocitocina: o que é, para que serve e como aumentar

Atualizado em 04/05/2023

A ocitocina é um hormônio produzido no cérebro que age facilitando parto e a amamentação e regula as interações sociais, expressão das emoções e a libido. Confira para que serve a ocitocina e como aumentar.

Diário alimentar: o que é, como fazer e para que serve

Atualizado em 18/04/2023

O diário alimentar é uma estratégia interessante para identificar os hábitos alimentares, já que é necessário que seja feito o registro dos alimentos consumidos no dia a dia, quantidade e hora da refeição. Veja como fazer o diário alimentar.

8 principais causas do estresse e o que fazer

Atualizado em 20/02/2023

O estresse pode ser causado por excesso de pressão no trabalho, perda de um familiar, perda do emprego ou término de um relacionamento, provocando um aumento da produção de hormônios como cortisol e adrenalina que deixam a pessoa sempre em estado de alerta. Veja outras causas do estresse, o que fazer e como evitar .

Biodança: o que é, benefícios e como praticar

Atualizado em 13/02/2023

A biodança, ou biodanza, é uma prática que envolve dança e psicologia com o objetivo de promover a sensação de bem-estar, além de relaxar e estimular a criatividade e autoconhecimento. Entenda melhor o que é a biodança, seus benefícios e como praticar.

9 passos para vencer a timidez definitivamente

Atualizado em 20/01/2023

Algumas formas para vencer a timidez, como evitar a autocrítica, filtrar as críticas recebidas e conhecer os pontos fortes, são estratégias importantes para vencer a timidez, uma situação comum que pode afetar crianças, adolescentes ou adultos. Veja outras estratégias para perder a timidez.

7 benefícios do yoga para a saúde

Atualizado em 04/01/2023

Menos estresse, mais força física e emagrecimento são alguns dos benefícios do yoga para a saúde de mulheres, homens, idosos e gestantes. Entenda o que é o Yoga e conheça outros benefícios para a saúde.

Musicoterapia: o que é, para que serve, como funciona e como é feita

Atualizado em 03/11/2022

A musicoterapia é um método terapêutico que utiliza sons, canções e instrumentos indicada para auxiliar no tratamento de ansiedade, autismo, Alzheimer, dor crônica, ou AVC, pois ajuda a melhorar o humor, memória, concentração e movimentos. Veja para que serve a musicoterapia, como funciona, benefícios e como é feita.

7 dicas de motivação para seguir a dieta (e emagrecer)

Atualizado em 23/09/2022

Estratégias simples como anotar o que se come ou ter companhia para fazer dieta aumentam a vontade de manter o foco e conseguir entrar numa rotina mais saudável. Confira 7 dicas simples, mas muito eficazes, para se manter motivado com a dieta.

Endorfina: o que é, para que serve e como aumentar

Atualizado em 19/05/2022

A endorfina é um hormônio liberado pelo cérebro que causa sensação de prazer, bem estar e felicidade, além de reduzir a sensação de dor. Entenda melhor o que é endorfina, para que serve, doenças que podem surgir quando está baixa e como aumentar sua produção.

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