Pré Menopausa

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A pré-menopausa é a transição do período reprodutivo para o não-reprodutivo que geralmente começa 10 anos antes da menopausa, tendo seu início por volta dos 45 anos de idade, embora possa iniciar antes ou depois.

A pré-menopausa ocorre devido a diminuição na produção de hormônios sexuais femininos, resultando em mudanças no corpo da mulher com sintomas semelhantes aos da menopausa.

Sintomas da pré menopausa

São sinais e sintomas característicos da pré menopausa:

  • Inicialmente há um encurtamento do ciclo menstrual que passa de 28 para 26 dias, por exemplo;
  • Posteriormente há maior intervalo entre as menstruações;
  • Pode eventualmente ocorrer uma menstruação abundante;
  • Irritabilidade;
  • Insônia,
  • Diminuição do desejo sexual.

Para o diagnóstico da pré menopausa o médico ginecologista poderá indicar a realização de um exame de sangue que verifica os níveis de FSH, que deverá ser realizado em 2 ou 3 dias diferentes. Quanto mais elevado estiver este valor, mas perto a mulher está da menopausa.

Tratamento para pré menopausa

O tratamento para pré menopausa nem sempre é necessário, mas se a mulher sentir muitos incômodos, pode-se recorrer a pílula anticoncepcional combinada ou colocar o DIU Mirena para evitar a gravidez e regularizar a menstruação. 

Tratamento natural para pré menopausa

O tratamento natural para pré menopausa pode ser feito com: 

  • Uma planta medicinal chamada erva de São-Cristóvão (Cimicífuga) ou
  • Consumir regularmente inhame selvagem (Dioscorea paniculata).

​​Este tratamento natural pode ajudar a evitar as intensas alterações hormonais e por isso podem aliviar os sintomas da pré menopausa mas é importante informar que a tendência é o agravamento destes sintomas e surgimento de outros como ondas de calor, dor de cabeça e inquietação que são característico da menopausa. No entanto, o ginecologista poderá indicar a toma de medicamentos hormonais para que a mulher atravesse este período de forma mais confortável.

Para combater a tensão pré menstrual - TPM que tende a ser mais intensa na pré menopausa, pode-se utilizar:

  • Óleo de onagra;
  • Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
  • Dong quai (Angelica sinensis);
  • ​Suplemento alimentar de cromo e magnésio.

Praticar pelo menos 30 minutos de exercícios físicos diariamente também é indicado para garantir um bom tônus muscular, ossos fortes e a manutenção do peso porque com o envelhecimento o volume muscular diminui e é substituído por gordura, e esta alteração torna o metabolismo mais lento, levando ao acumulo de gordura principalmente na barriga.

Alimentação na pré menopausa

Em relação a alimentação na pré menopausa é indicado:

  • Incluir sementes de linhaça na sua alimentação diária; 
  • Aumentar o consumo de cálcio, presente em alimentos como a soja, peixes e legumes;
  • Evitar alimentos ricos em cafeína, bebidas alcoólicas destiladas ou fermentadas;
  • Beber bastante água;
  • Reduzir alimentos gordurosos e
  • Diminuir o consumo de açúcar refinado.

Estas medidas são importantes para evitar que a mulher engorde e para que atravesse esta fase de forma mais confortável. É importante ainda que a mulher tenha alguns cuidados com a beleza na pre menopausa cuidando da pele, cabelo e unhas, boas dicas são usar produtos à base de queratina nos cabelos e nas unhas e tomar um suplemento de colágeno para manter a pele e as articulações firmes.

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Última atualização do site: 24/10/2014 Última atualização da página: 04/09/2013
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