Exercício para afinar a cintura

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Um ótimo exercício para  afinar a cintura e combater aquela gordurinha lateral, cientificamente chamada de flancos, é a prancha lateral, uma variação do exercício abdominal lateral clássico.

Para fazer o exercício para afinar a cintura, deite-se de lado e apoie o cotovelo no chão, deixe as duas pernas esticadas, uma sobre a outra e levante todo o tronco do chão, segurando o peso do corpo somente com o braço que está apoiado no chão e os pés como mostra a imagem:

Permaneça nesta posição por 20 segundos e então descanse. Faça esse exercício 20 vezes por dia.

Esse exercício vai ajudar a fortalecer os músculos laterais do tronco, fazendo com que a cintura fique mais fina e mais bonita, mas para alcançar melhores resultados o ideal é frequentar a academia de ginástica e seguir todas as orientações do educador físico.

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Última data de atualização do site: 21/04/2014 Última data de atualização da página: 31/03/2014
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