Efeitos Colaterais da Melatonina

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Os efeitos colaterais da melatonina geralmente só são percebidos quando utiliza-se doses muito altas, acima de 10 mg por dia. Os efeitos colaterais da melatonina incluem:

  • Sonolência excessiva;
  • Fadiga;
  • Baixa acuidade visual;
  • Arritmia cardíaca;
  • Falta de concentração;
  • Agravamento da depressão, em indivíduos deprimidos;
  • Inibe a absorção de cálcio, favorecendo a osteoporose;
  • Aumenta a quantidade de estrogênio na mulher;
  • Dor de cabeça;
  • Diarreia;

A intensidade dos efeitos colaterais vai depender da quantidade de melatonina ingerida, quanto maior a dose, maiores serão os riscos de sofrer com algum destes efeitos colaterais.

A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pelo corpo mas que pode ser encontrado na forma de suplemento alimentar para melhorar a qualidade do sono.

Contra-indicações da melatonina

São contra-indicações da melatonina:

  • Gravidez;
  • Aleitamento;
  • Crianças com menos de 12 anos de idade.

Como tomar melatonina

Recomenda-se tomar melatonina à noite, no mesmo horário que costuma dormir, na dose de de 1 e 2 mg por dia, mas, sempre sob orientação médica. A dose menor de 800 microgramas parece não ter efeito e as doses superiores a 5 mg devem ser utilizadas com cautela.

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Última atualização do site: 18/08/2014 Última atualização da página: 27/05/2013
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