Melatonina

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A melatonina é um hormônio natural produzido pelo cérebro durante a noite para ajudar a pegar no sono. Geralmente, a produção de melatonina, que acontece na glândula pineal do cérebro, diminui com o envelhecimento e é, por isso, que os distúrbios de sono são mais frequentes em adultos ou idosos.

No entanto, a melatonina pode ser ingerida na forma de suplemento, como Melatonina Optimum, ou remédios, como Melatonina DHEA, que ajudam a facilitar o sono e que podem ser comprados em farmácias, lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação, por exemplo.

Preço da melatonina

O preço da melatonina é de aproximadamente 50 reais por embalagem, no entanto, o valor pode variar de acordo com o suplemente comprado e a concentração de melatonina por capsula.

Como tomar melatonina

A melatonina para tratar insônia deve ser receitada por um neurologista ou especialista em distúrbios do sono e, normalmente, pode ser ingerida até 3 mg, 1 hora antes de dormir.

A melatonina não faz mal porque é um hormônio natural produzido pelo organismo, no entanto, os suplementos podem provocar alguns efeitos colaterais como dor de cabeça e náuseas. Assim, uma boa alternativa é comer alimentos que contêm melatonina e que ajudam a adormecer. Leia quais os efeitos colaterais da melatonina.

Veja uma receita com alguns dos alimentos que ajudam a pegar no sono:

Conheça os alimentos mais indicados: Alimentos para a insônia.

Para que serve a melatonina

A melatonina, além de ser muito utilizada para ajudar a pegar no sono, também tem outros benefícios que incluem:

  • Controlo na produção de hormônios sexuais femininos;
  • Efeito antioxidante nas células;
  • Fortalecimento do sistema imune.

Devido a estes efeitos, a melatonina, além de tratar a insônia, também pode ser indicada para o tratamento da menopausa, fibromialgia e câncer de mama ou próstata.

Descubra como dormir melhor em: Dez dicas para uma boa noite de sono.

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