Caminhada emagrece

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A caminhada emagrece e faz perder barriga, queimando até 200 calorias em apenas 30 minutos. Além disso, está indicado para indivíduos de todas as idades e condições físicas.

A quantidade de quilos perdidos em um mês pode ser cerca de 3 kg se, além de caminhar todos os dias, o indivíduo fizer algum tipo de dieta, cortando no pão branco, arroz, batata e doces.

Algumas dicas para emagrecer com a caminhada são:

  • Caminhar durante os 30 minutos após o jantar, pois ajuda a perder até 2 vezes mais peso, além de reduzir os níveis de açúcar e gordura no sangue;
  • Fazer o exercício ao ar livre, aumentando os níveis de energia e permitindo queimar mais calorias;
  • Controlar a respiração, inspirando pelo nariz e expirando pela boca a um ritmo natural, evitando privar o corpo de oxigênio;
  • Aumentar a intensidade da caminhada, iniciando com 10 minutos leves e depois apressar o passo, voltando a diminuir nos últimos 10 minutos;

A caminhada tem, ainda, outros benefícios para a saúde, que incluem melhora da circulação sanguínea, redução do colesterol, aumento da massa óssea e diminuição do risco de diabetes.

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Última data de atualização do site: 24/04/2014 Última data de atualização da página: 28/03/2014
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