Sintomas de abstinência podem surgir 12 horas após parar de fumar

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Os primeiros sintomas como ansiedade, raiva e apatia podem surgir horas depois de parar de fumar, mas os sintomas característicos da abstinência ao cigarro podem surgir no dia seguinte ou até 48 horas depois de fumar o último cigarro.

Primeiros sintomas

Os sintomas físicos que são os primeiros a surgir quando se decide parar de fumar podem ser:

  • Raiva ou apatia;
  • Dor de cabeça;
  • Tosse com catarro;
  • Pigarro;
  • Dificuldade em dormir e cansaço;
  • Dificuldade de concentração;
  • Prisão de ventre;
  • Aumento do peso e apetite;
  • Sentimentos de tristeza.
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Sintomas de abstinência

Já, os sintomas de abstinência que surgem após parar de fumar aparecem 12 horas após o abandono do cigarro, porque ainda existem toxinas do cigarro nos pulmões e no organismo. A crise de abstinência é comum nos indivíduos que deixam de fumar devido à falta de nicotina no organismo e se manifesta por:

  • Ansiedade;
  • Irritabilidade;
  • Tremor;
  • Aumento do apetite;
  • Sentimento de tristeza;
  • Dificuldade em dormir.

A crise de abstinência dura em média um mês, e é a pior fase do processo de parar de fumar, mas poderá variar de indivíduo para indivíduo de acordo com a quantidade de cigarros que fumava.

Além disso, ao contrário do que se possa pensar, estes sintomas de abstinência também podem ser sentidos pelos fumantes de Narguilé, uma vez que este cachimbo de água consegue ser tão ou mais viciante que o próprio cigarro. Veja quais os riscos de fumar narguilé para a saúde em Fumar Narguilé faz mal?.

Benefícios para a saúde por parar de fumar

Os benefícios de parar de fumar incluem a diminuição do risco de doenças como:

  • Doenças cardiovasculares como AVC ou infarto;
  • Câncer de pulmão ou outros tipos de câncer associados como de bexiga, boca, rim ou fígado;
  • Impotência sexual no homem;
  • Infertilidade;
  • Pressão alta;
  • Infecções respiratórias;
  • Cataratas.

Quando o indivíduo resolve parar de fumar estes benefícios para a saúde podem ser notados logo nas primeiras horas, mas leva em média 10 anos para que o ex-fumante tenha as mesmas condições de saúde de alguém que nunca fumou.

Dicas que ajudam a parar de fumar

Algumas boas dicas para aliviar os sintomas ao deixar de fumar são:

  • Fazer exercício físico e caminhadas para aliviar o estresse e ansiedade;
  • Beber um chá morno ou chupar uma bala sempre que desejar fumar um cigarro ;
  • Comer muita fruta, vegetais e cereais integrais para melhorar o funcionamento intestinal;
  • Beber água, sucos de fruta e chupar um chiclete;
  • Relaxar tomando um banho quente ou uma massagem;
  • Tentar não beber café ou bebidas com cafeína para ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Para resistir à vontade de fumar é importante ter em mente os benefícios de deixar de fumar para a saúde e ter estratégias para substituir este desejo como chupar uma bala ou mastigar um chiclete, beber água ou realizar algum tipo de exercício físico. Veja mais dicas no vídeo a seguir:

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