Sintomas ao parar de fumar

publicidade

Os sintomas ao parar de fumar podem ser uma intensa dor de cabeça ou tosse, que ocorrem devido a abstinência do cigarro. Os sintomas físicos ao parar de fumar podem durar apenas alguns dias ou semanas, e podem ser:

  • Raiva ou apatia;
  • Dor de cabeça;
  • Tosse com catarro;
  • Pigarro;
  • Dificuldade em dormir e cansaço;
  • Dificuldade de concentração;
  • Prisão de ventre;
  • Aumento do peso e apetite;
  • Sentimentos de tristeza. 

Os sintomas de abstinência ao deixar de fumar aparecem porque ainda existem toxinas do cigarro nos pulmões e no organismo. A crise de abstinência é comum nos indivíduos que deixam de fumar devido à falta de nicotina no organismo e se manifesta por:

  • Ansiedade;
  • Irritabilidade;
  • Tremor;
  • Aumento do apetite;
  • Sentimento de tristeza;
  • Dificuldade em dormir.  

A crise de abstinência dura em média um mês, e é a pior fase do processo de parar de fumar, mas poderá variar de indivíduo para indivíduo de acordo com a quantidade de cigarros que fumava. 

Benefícios de parar de fumar

Os benefícios de parar de fumar incluem a diminuição do risco de doenças como:

  • Doenças cardiovasculares como AVC ou infarto; 
  • Câncer de pulmão ou outros tipos de câncer associados como de bexiga, boca, rim ou fígado; 
  • Impotência sexual no homem;
  • Infertilidade;
  • Pressão alta;
  • Infecções respiratórias;
  • Cataratas.

Quando o indivíduo resolve parar de fumar estes benefícios para a saúde podem ser notados logo nas primeiras horas, mas leva em média 10 anos para que o ex-fumante tenha as mesmas condições de saúde de alguém que nunca fumou.

Dicas para ajudar a parar de fumar

Algumas boas dicas para aliviar os sintomas ao deixar de fumar são:

  • Fazer exercício físico e caminhadas para aliviar o stress e ansiedade;
  • Beber um chá morno ou chupar uma bala sempre que desejar fumar um cigarro ;
  • Comer muita fruta, vegetais e cereais integrais para melhorar o funcionamento intestinal;
  • Beber água, sucos de fruta e chupar um chiclete;
  • Relaxar tomando um banho quente ou uma massagem;
  • Tentar não beber café ou bebidas com cafeína para ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Para resistir à vontade de fumar é importante ter em mente os benefícios de deixar de fumar para a saúde e ter estratégias para substituir este desejo como chupar uma bala ou mastigar um chiclete, beber água ou realizar algum tipo de exercício físico.  

Links úteis:

Dicas por Email

Dicas Grátis de Saúde, Nutrição, Emagrecimento e muito mais.

publicidade

Atenção: O Tua Saúde é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre de temas relacionados com saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde.

Última data de atualização do site: 21/04/2014 Última data de atualização da página: 24/10/2013
© 2007 - 2014 Tua Saúde - Todos os direitos reservados.