Como fazer drenagem linfática no rosto (passo a passo)

Atualizado em janeiro 2024

​Para fazer a drenagem linfática facial deve-se iniciar próximo da clavícula e ir subindo pouco a pouco, pelo pescoço, ao redor da boca, bochechas, canto dos olhos e finalmente, na testa.

A drenagem linfática no rosto é indicada para melhorar a aparência da pele, deixando-a mais limpa e luminosa, eliminar o inchaço do rosto, aliviar a dor e o incômodo após a cirurgia plástica nas orelhas, boca, olhos ou nariz porque atua diminuindo hematomas, inchaços, e as bolsas embaixo dos olhos, diminuindo o tempo de recuperação.

A drenagem linfática no rosto ajuda a eliminar toxinas em toda a face através do sistema linfático, devendo ser feita com movimentos leves e pode ser feita 1 vez por semana pela própria pessoa ou em clínicas especializadas nesse tipo de massagem.

Imagem ilustrativa número 6

8 passos da drenagem linfática facial

A drenagem facial pode ser realizada pela própria pessoa, de frente para o espelho, sendo de fácil realização, no entanto, deve-se seguir obrigatoriamente os passos indicados a seguir para que tenha o efeito esperado. 

1º passo: Respiração profunda

Ao iniciar a massagem linfática no rosto, deve-se fazer uma respiração profunda, inspirando o ar lentamente pelas narinas e expirando pela boca.

Essa respiração ajuda a estimular o sistema linfático de todo o corpo, o que permite potencializar a remoção de fluidos da face.

2º passo: Estímulo do ângulo venoso

A drenagem linfática facial começa obrigatoriamente no pescoço:

  • Com movimentos circulares ou de pressão com as pontas dos dedos na região logo em cima das clavículas, de forma lenta e constante, fazendo movimentos circulares de 6 a 10 vezes. 

O estímulo dessa região é fundamental para estimular o ângulo venoso, que é responsável por redirecionar a linfa para a corrente sanguínea, próximo do coração.

Assista o vídeo a seguir com a fisioterapeuta Marcelle Pinheiro com dicas de como fazer a drenagem linfática no rosto:

youtube image - Como fazer drenagem linfática no rosto

3º passo: Drenagem do pescoço 

Para fazer a drenagem linfática no pescoço deve-se:

  • Drenar a região lateral do pescoço, com movimentos circulares, que se iniciam da parte mais próxima do pescoço, pressionando o músculo esternocleidomastoideo;
  • Drenar também a região da nuca, como se estivesse 'empurrando' a linfa de todo pescoço para a clavícula.

A drenagem linfática do pescoço, pode ser feita de um lado de cada vez ou dos dois ao mesmo tempo.

4º passo: Drenagem do queixo e boca

A drenagem do queixo e da boca deve ser feita da seguinte forma:

  • Posicionar as pontas dos dedos indicador e médio na parte central do queixo e realizar movimentos circulares, de 6 a 10 vezes;
  • Posicionar as pontas dos dedos por baixo do lábio inferior, deslizando os dedos até a base do queixo;
  • Com movimentos circulares que se iniciam no canto da boca, levar a linfa até o centro do queixo;

Em seguida, deve-se posicionar os dedos entre a base do nariz e o lábio superior, e com movimentos circulares direcionar a linfa para o centro do queixo, contornando a boca.

5º passo: Drenagem das bochechas e nariz

Para fazer a drenagem das bochechas e nariz, deve-se:

  • Posicionar os dedos próximo das orelhas e com movimentos circulares pressionar esta região de 6 a 10 vezes, suavemente;
  • Posicionar as pontas dos dedos na parte lateral da bochecha, drenando em direção à orelha; 
  • Posicionar as pontas dos dedos na parte lateral do nariz e com movimentos circulares direcionar a linfa para o canto das orelhas.
  • Posicionar as pontas dos dedos por baixo da pálpebra inferior e com movimentos circulares deslizar até a proximidade das orelhas.

Os movimentos da drenagem linfática devem sem pre ser suaves, não colocando muita pressão sobre a região.

6º passo: Drenagem dos olhos 

A drenagem linfática dos olhos deve ser feita da seguinte forma:

  • Posicionar os dedos na região lateral do rosto, e com círculos deslizar do canto externo do olho até a parte de trás das orelhas;
  • Posicionar os dedos sobre a pálpebra superior e com movimentos circulares, direcionar a linfa para a proximidade das orelhas.

Ao final, deve-se estimular novamente a proximidade das orelhas (gânglios auriculares).

7º passo: ​​Drenagem da testa

Para fazer a drenagem linfática da testa, deve-se:

  • Posicionar as pontas dos dedos na centro da testa, na proximidade as sobrancelhas e com movimentos circulares direcionar a linfa para a proximidade das orelhas;

Para finalizar, deve-se estimular novamente a parte próxima das orelhas e a parte superior das clavículas.

8º passo: Estímulo do ângulo venoso 

Na finalização da drenagem linfática no rosto, deve-se estimular o ângulo venoso novamente:

  • Repetir o estímulo do ângulo venoso com movimentos de pressão com as pontas dos dedos em ciclos de 5 a 7 repetições. 

O tempo de duração da drenagem linfática facial é relativamente rápido, podendo demorar cerca de 10 minutos mas apesar da própria pessoa conseguir fazer em si mesma, melhores resultados são observados se a técnica for realizada por um profissional, especialmente quando é indicada após uma cirurgia plástica na face ou cabeça. Veja também como fazer a drenagem linfática no corpo.

Quando fazer a drenagem linfática no rosto

A drenagem linfática facial é indicada especialmente quando o rosto está inchado, uma situação comum que pode acontecer:

  • Durante o período menstrual;
  • Após um tratamento dentário como canal ou extração de dente;
  • Em caso de retenção de líquidos;
  • Ao dormir menos de 5 ou mais de 8 horas;
  • Após chorar;
  • Lesões ou traumas no rosto;
  • Em caso de gripe, rinite ou sinusite;
  • Após cirurgia de cabeça ou pescoço;
  • Após a cirurgia plástica no rosto ou pescoço. 

O rosto também pode ficar inchado, mais sensível e avermelhado após a depilação no buço, face ou sobrancelha e esta técnica ajuda a diminuir estes efeitos, deixando a pele mais bonita, favorecendo a penetração dos cosméticos aplicados na pele. 

Além disso, ao retirar as toxinas e o excesso de líquido da face a maquiagem fica melhor e mais aderida à pele.

Quem não deve fazer

A drenagem linfática facial traz benefícios para pessoas de todas as idades incluindo adolescentes, com problemas de acne, pois promove a diminuição e o controle das espinhas, mantendo a aparência de uma pele limpa e jovem por mais tempo.

No entanto, essa massagem facial deve ser realizada com muita cautela em caso de câncer e não deve ser realizada em caso de acne severa com graus 3 ou 4 e quando existem feridas abertas no rosto, devido ao risco de poderem infeccionar.

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