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Articles récents de Karla Leal

Magnésium: bienfaits, types, où le trouver (et quantité recommandée)

Le magnésium est un minéral qui possède de nombreux bienfaits pour le corps tels que réguler la fonction nerveuse, soulager les douleurs musculaires et prévenir l'ostéoporose. En savoir plus sur le magnésium, à quoi il sert, ses bienfaits, ses types, où le trouver et quelle est la quantité recommandée.

Aliments

Orange: 11 bienfaits et comment consommer (avec recettes)

L’orange présente de nombreux bienfaits pour la santé, comme aider à contrôler la glycémie, favoriser la perte de poids et renforcer le système immunitaire. Découvrez les bienfaits de l’orange, comment la consommer et des recettes.

Aliments

Orange sanguine: 7 bienfaits (et comment consommer)

L’orange sanguine peut aider à perdre du poids, à prévenir le vieillissement prématuré et à éviter l’anémie, car elle est riche en vitamine C et en anthocyanes. Découvrez les bienfaits de l’orange sanguine et comment la consommer.

Aliments

Noix de muscade: 10 bienfaits (et comment l'utiliser)

La noix de muscade est une épice aux propriétés bactéricides, analgésiques, carminatives et antispasmodiques. Découvrez les bienfaits de la noix de muscade pour la santé, comment la consommer ainsi que ses effets secondaires.

Aliments

15 bienfaits de la pomme (et comment consommer)

La pomme est riche en fibres, caroténoïdes et flavonoïdes, des antioxydants qui aident à prévenir le diabète, l’hypertension et Alzheimer. Elle favorise la satiété, aide à perdre du poids, soutient l’immunité et peut être consommée nature, en infusion, en jus ou dans des recettes simples au quotidien .

Aliments

Aubergine: 7 bienfaits et comment consommer (avec recettes)

L’aubergine est un légume riche en eau et en puissants antioxydants, qui présente de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en aidant à réduire le cholestérol, à favoriser la perte de poids et à prévenir l’athérosclérose. Découvrez les bienfaits de l’aubergine et comment la préparer grâce à des recettes saines.

Compléments alimentares

Créatine: 5 bienfaits, comment prendre (et contre-indications)

La créatine est une substance qui fournit de l’énergie aux muscles. Elle est très utilisée pour augmenter la masse musculaire et améliorer les performances physiques. Découvrez à quoi sert la créatine, comment la prendre, ses effets secondaires possibles et dans quels cas ne pas l’utiliser.

Nutrition

Vitamine D3: 6 bienfaits, où trouver (et quantité recommandée)

La vitamine D3 est une vitamine qui contribue à équilibrer les taux de calcium et de phosphore dans le sang, à renforcer le système immunitaire et à améliorer la force musculaire ainsi que l’équilibre. Découvrez à quoi sert la vitamine D3, quelles sont ses principales sources et quelle quantité est recommandée par jour.

Compléments alimentares

Multivitamines: à quoi ça sert (et comment prendre)

Les multivitamines sont des compléments alimentaires qui servent à traiter ou à prévenir les carences en vitamines. Elles peuvent être indiquées en cas de régime alimentaire très restrictif, de chirurgie bariatrique, de syndrome de malabsorption, de grossesse ou d’allaitement. En savoir plus sur les multivitamines.

Aliments

Quercétine: 6 bienfaits, aliments riches (et compléments)

La quercétine est un flavonoïde présent dans des aliments comme l’oignon et le poivron. Grâce à ses puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, elle aide à réduire l’inflammation, à prévenir les maladies cardiovasculaires et à lutter contre le vieillissement prématuré. En savoir plus sur la quercétine.

Aliments

Maïs: 9 bienfaits et comment consommer (avec recettes)

Riche en fibres, vitamines et antioxydants, le maïs aide à protéger la vue, renforcer l’immunité et améliorer la digestion. Découvrez les bienfaits du maïs pour la santé, ses valeurs nutritionnelles et des idées simples pour le consommer au quotidien sans prendre de poids.

Aliments

Fromage: 6 bienfaits, types (et comment consommer)

Le fromage apporte des protéines, du calcium et des vitamines, mais certains fromages peuvent présenter un risque de Listeria, surtout pendant la grossesse. Découvrez ses bienfaits, ses types, ses valeurs nutritionnelles et les précautions à prendre pour le consommer en sécurité.

Aliments

10 bienfaits de l'amande pour la santé (avec recettes)

Les amandes possèdent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la réduction du taux de "mauvais" cholestérol et la prévention de certaines maladies cardiaques et cancers, par exemple. En savoir plus sur les avantages des amandes sur la santé et découvrir des recettes saines à base d'amandes.

Aliments

Myrtilles: 9 bienfaits pour la santé (et comment consommer)

Les myrtilles sont riches en antioxydants, en fibres et en vitamines, qui aident à réduire le cholestérol, réguler la pression artérielle, protéger le foie et contrôler la glycémie. Découvrez les principaux bienfaits de la myrtille pour la santé et comment la consommer.

Aliments

Aliments riches en protéines (d'origine animale et végétale)

Les aliments riches en protéines tels que les œufs, la viande, les poissons, les légumineuses et les céréales, aident à augmenter la masse musculaire, à produire des anticorps, à préserver la santé de la peau, des cheveux et des ongles et à équilibrer les hormones. Découvrez les principaux aliments riches en protéines.