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Tyrosine: bienfaits, fonctions (et aliments riches)

La tyrosine est un acide aminé essentiel à la production de dopamine, à la régulation de l’humeur et à la formation de la mélanine. Découvrez les bienfaits de la tyrosine, les aliments qui en contiennent, sa posologie, ainsi que ses effets secondaires et contre-indications.

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Céréales complètes: exemples, bienfaits (et comment consommer)

Les céréales complètes conservent toutes les parties du grain et sont riches en fibres, vitamines et minéraux. Elles aident à réguler le poids, prévenir le diabète et réduire les risques de maladies cardiovasculaires tout en améliorant la santé intestinale.

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Pois-chiche: 11 bienfaits et comment consommer (avec recettes)

Riche en protéines végétales et en fibres, le pois-chiche favorise la prise de masse musculaire, améliore le transit, aide à réguler la glycémie et soutient la perte de poids. Découvrez ses bienfaits, sa valeur nutritionnelle et des recettes simples pour intégrer le pois-chiche au quotidien.

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Houmous: 9 bienfaits et comment consommer (avec recettes)

Le houmous est une pâte à base de pois chiches riche en protéines, en fibres et en antioxydants. Découvrez ses bienfaits pour la santé, ses valeurs nutritionnelles et des recettes simples pour préparer le houmous à la maison afin d’en profiter au quotidien.

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Tofu: 8 bienfaits et comment consommer (avec recettes)

Riche en protéines, en calcium et en fer, le tofu est un aliment végétal aux nombreux bienfaits. Découvrez comment le préparer, ses valeurs nutritionnelles, ses effets sur la santé et plusieurs recettes simples pour profiter pleinement du tofu au quotidien.

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L'oméga-6 est une graisse essentielle aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, présente dans les noix, les graines et les huiles végétales. Il aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète, et à traiter certaines maladies de la peau. Découvrez les bienfaits de l'oméga-6 et où le trouver.

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Riche en antioxydants, en fibres et en graisses saines, la pistache aide à réduire le cholestérol, réguler la glycémie et maintenir la santé du cœur, du cerveau et des yeux. Découvrez les bienfaits de la pistache, ses valeurs nutritionnelles et des idées de recettes pour en profiter au quotidien.

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Riches en fibres, en protéines et en bons gras, les oléagineux aident à prévenir les maladies cardiovasculaires, à renforcer le système immunitaire et à favoriser la satiété. Découvrez les bienfaits des oléagineux, les principaux types et la meilleure façon de les consommer .

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La framboise est un fruit riche en antioxydants, vitamine C et fibres, offrant de nombreux bienfaits pour la santé comme la prévention des maladies cardiaques, la régulation de la pression artérielle et la promotion de la perte de poids. Découvrez les bienfaits de la framboise et comment l'inclure dans l'alimentation.

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Les bienfaits du fruit sec incluent la régulation du cholestérol, la prévention de la constipation et le renforcement du système immunitaire. Riche en fibres, protéines et graisses saines, le fruit sec contribue également à la santé du cœur, du cerveau et des cheveux.

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Riche en fibres, vitamines et antioxydants, le maïs aide à protéger la vue, renforcer l’immunité et améliorer la digestion. Découvrez les bienfaits du maïs pour la santé, ses valeurs nutritionnelles et des idées simples pour le consommer au quotidien sans prendre de poids.

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L’oignon est un légume qui aide à réduire le cholestérol « mauvais », à prévenir le vieillissement prématuré et à maintenir la santé intestinale, grâce à ses nutriments et composés bioactifs aux effets prébiotiques, anti-inflammatoires et antioxydants. Découvrez les bienfaits de l'oignon et comment le consommer.

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Créé par: Karla Leal Nutritionniste
Diplômée en nutrition de l'Université de Grande Rio, avec enregistrement CRN-4 10100509. Diplôme de troisième cycle en nutrition clinique et esthétique.

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