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Dernier contenu sur Nutrition

Preworkout: c'est quoi, types (et comment prendre)

Le preworkout, comme la caféine, le bicarbonate de sodium, la taurine ou le HMB, est un complément alimentaire qui peut aider à augmenter l'énergie, réduire la fatigue, améliorer les performances physiques et favoriser la prise de masse musculaire. Découvrez les principaux types de preworkout et comment les prendre.

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Calcul du métabolisme de base: c'est quoi (et comment calculer)

Le taux métabolique basal (TMB) correspond à l’énergie que le corps dépense pour maintenir ses fonctions vitales, comme la respiration et les battements du cœur. Il est aussi utilisé pour calculer la quantité de calories à consommer par jour. Découvrez comment calculer le TMB et si ce taux peut influencer le poids.

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Anthocyanes: 7 bienfaits (et où les trouver)

Les anthocyanes sont un groupe de pigments bleus, violets et rouges présents dans certaines plantes et certains aliments, comme la fraise, la myrtille ou la framboise, par exemple. Découvrez ce que sont les anthocyanes, à quoi elles servent et dans quels aliments elles se trouvent.

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Choline: 7 bienfaits (et où la trouver)

La choline contribue au métabolisme des lipides, au fonctionnement du foie, aux membranes cellulaires et à la synthèse de neurotransmetteurs. Découvrez ses rôles, les aliments riches, les compléments, les effets possibles et les apports recommandés pour mieux adapter vos apports en choline.

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Boissons alcoolisées: types, calories (et risques potentiels)

Les boissons alcoolisées peuvent être classées en boissons fermentées, distillées, liquoreuses et composées, variant selon le processus de fabrication et les ingrédients utilisés. Découvrez les types de boissons alcoolisées, leurs calories et les risques potentiels .

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Macronutriments: c'est quoi, types (et comment les intégrer au quotidien)

Les macronutriments sont des nutriments dont l’organisme a besoin en grandes quantités. Ils sont essentiels au bon fonctionnement du corps et comprennent les glucides, les protéines et les lipides. En savoir plus sur les macronutriments, quels sont leurs types et comment les intégrer au quotidien.

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Acides aminés essentiels: c'est quoi, bienfaits (et aliments où les trouver)

Les acides aminés essentiels sont des acides aminés apportés uniquement par l’alimentation. Ils jouent un rôle important dans le développement musculaire, le métabolisme ainsi que dans la production d’hormones et de neurotransmetteurs. En savoir plus sur les acides aminés essentiels, à quoi ils servent et où les trouver.

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Vitamine K: bienfaits, liste d'aliments (et quantités recommandées)

La vitamine K est un nutriment que l'on trouve facilement dans les légumes verts et dont la fonction principale est de participer au processus de coagulation et de contribuer à renforcer les os. En savoir plus sur les bienfaits de la vitamine K, les aliments riches et la quantité journalière recommandée.

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Glycine: bienfaits, aliments (et quantité recommandée)

La glycine est un acide aminé qui aide à combattre les radicaux libres, à renforcer le système immunitaire et à prévenir l’apparition de maladies cardiovasculaires. Comprendre ce qu’est la glycine, ses bienfaits, les aliments qui en sont riches et la quantité recommandée par jour.

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IMC: c'est quoi et comment le calculer (avec tableau de résultats)

L’IMC (Indice de Masse Corporelle) est un outil utilisé par les professionnels de la santé pour évaluer la quantité de graisse corporelle à partir de l'évaluation de la relation entre le poids et la taille. En savoir plus sur l'IMC et comment le calculer .

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Glucides: c'est quoi, types, fonctions (et métabolisme)

Les glucides sont des molécules composées de carbone, d'oxygène et d'hydrogène, dont la fonction principale est de fournir de l'énergie à l'organisme. En savoir plus sur les glucides, les différents types, leurs fonctions ainsi que leur métabolisme.

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Prébiotiques: c'est quoi, à quoi ils servent (et différence avec les probiotiques)

Les prébiotiques sont des substances présentes dans certains aliments qui servent de substrat à certains micro-organismes présents dans l'intestin. Découvrez à quoi servent les prébiotiques, dans quels aliments les trouver et quelle est la différence avec les probiotiques.

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Lysine: à quoi ça sert (et aliments riches)

La lysine est un acide aminé présent dans certains aliments, comme le lait, la viande et le soja. Elle possède une activité antivirale et peut aider dans la prise en charge de l’herpès. Découvrez les bienfaits de la lysine et les aliments qui en contiennent.

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Potassium élevé ou bas: causes et traitement

Le potassium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Cependant, lorsque ses niveaux sont déséquilibrés, ils peuvent provoquer de la fatigue, des crampes ou des palpitations. Découvrez les causes d’un potassium élevé ou bas et comment les traiter .

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Berbérine: 6 bienfaits, quantité recommandée (et effets secondaires)

La berbérine est un complément naturel qui aide à contrôler le diabète, le cholestérol élevé et à stimuler la combustion des graisses. En savoir plus sur la berbérine, ses bienfaits, la quantité recommandée ainsi que ses effets secondaires et ses contre-indications.