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Dernier contenu sur Nutrition

Calcul du métabolisme de base: c'est quoi (et comment calculer)

Le taux métabolique basal (TMB) correspond à l’énergie que le corps dépense pour maintenir ses fonctions vitales, comme la respiration et les battements du cœur. Il est aussi utilisé pour calculer la quantité de calories à consommer par jour. Découvrez comment calculer le TMB et si ce taux peut influencer le poids.

Nutrition

Électrolytes: c’est quoi, à quoi servent-ils (et quand en prendre?)

Les électrolytes sont des minéraux essentiels au fonctionnement des muscles, des nerfs et à l’équilibre hydrique. Découvrez à quoi servent les électrolytes, quand en prendre, leur intérêt pour le sport et les différentes formes disponibles.

Nutrition

Magnésium: bienfaits, types, où le trouver (et quantité recommandée)

Le magnésium est un minéral qui possède de nombreux bienfaits pour le corps tels que réguler la fonction nerveuse, soulager les douleurs musculaires et prévenir l'ostéoporose. En savoir plus sur le magnésium, à quoi il sert, ses bienfaits, ses types, où le trouver et quelle est la quantité recommandée.

Nutrition

Lait d'avoine: 7 bienfaits (et comment le préparer)

Le lait d’avoine est sans gluten, contient peu de calories et une bonne quantité de fibres. Il peut ainsi aider à soulager la constipation, à contrôler la glycémie et à favoriser la perte de poids. Découvrez les principaux bienfaits du lait d’avoine et comment le préparer à la maison.

Nutrition

Vitamine D3: 6 bienfaits, où trouver (et quantité recommandée)

La vitamine D3 est une vitamine qui contribue à équilibrer les taux de calcium et de phosphore dans le sang, à renforcer le système immunitaire et à améliorer la force musculaire ainsi que l’équilibre. Découvrez à quoi sert la vitamine D3, quelles sont ses principales sources et quelle quantité est recommandée par jour.

Nutrition

Choline: 7 bienfaits (et où la trouver)

La choline contribue au métabolisme des lipides, au fonctionnement du foie, aux membranes cellulaires et à la synthèse de neurotransmetteurs. Découvrez ses rôles, les aliments riches, les compléments, les effets possibles et les apports recommandés pour mieux adapter vos apports en choline.

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Melon: 9 bienfaits et comment consommer (avec recettes)

Le melon favorise la perte de poids, améliore le transit intestinal et contribue à prévenir les maladies cardiovasculaires. Riche en eau, il aide aussi à maintenir une bonne hydratation. Découvrez les principaux bienfaits du melon et comment l’intégrer au quotidien.

Nutrition

Levure de bière: 9 bienfaits, comment consommer (et contre-indications)

La levure de bière est une levure naturelle qui contient de bonnes quantités de protéines, de vitamines et de minéraux qui contribuent à renforcer le système immunitaire et à améliorer la santé intestinale. Découvrez les bienfaits de la levure de bière, comment la consommer et les réponses aux questions fréquentes.

Nutrition

Eau gazeuse: 6 bienfaits (et comment consommer)

L’eau gazeuse n’est généralement pas mauvaise pour la santé et peut même offrir certains bienfaits, comme contribuer à l’hydratation, lutter contre la constipation et favoriser la perte de poids. Découvrez les bienfaits de l'eau gazeuse et comment la consommer.

Nutrition

34 aliments riches en calcium

Découvrez quels sont les aliments riches en calcium (yaourt, lait, épinard, sardine, par exemple) et pourquoi ils sont essentiels pour renforcer les os, les dents et les muscles. Découvrez quelle est la quantité recommandée de calcium par jour et dans quels aliments le trouver.

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Micronutriments: c'est quoi (et où les trouver)

Les micronutriments sont des substances essentielles dont l’organisme a besoin en petites quantités pour fonctionner correctement. Ils comprennent principalement les vitamines et les minéraux. Découvrez ce que sont les micronutriments, les différents types existants et quelques exemples.

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Caféine: 6 bienfaits, où la trouver (et questions fréquentes)

La caféine est une substance stimulante qui augmente la vigilance et peut améliorer les performances physiques et l’humeur. Elle est naturellement présente dans le café et le thé, par exemple. Découvrez les bienfaits de la caféine, ses effets secondaires ainsi que la réponse aux questions fréquentes.

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Calculateur de calories: combien faut-il en consommer par jour?

Pour savoir combien de calories consommer par jour, il est possible de calculer l’énergie dépensée par l’organisme pour maintenir les fonctions vitales, comme respirer, et celle utilisée dans des activités comme marcher ou travailler. Découvrez combien de calories consommer pour maintenir son poids, maigrir ou grossir.

Nutrition

Saccharose: c'est quoi, où le trouver, bienfaits (et risques)

Le saccharose est un sucre présent dans de nombreux aliments, utilisé par l’organisme comme source d’énergie. Découvrez sa structure, sa formule, ses sources, ses bienfaits possibles, les risques d’excès et les quantités recommandées pour mieux gérer votre consommation de saccharose au quotidien .

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Régime avant coloscopie: quels aliments privilégier et éviter (avec menu)

Un régime spécifique sans résidu, doit être initié 3 jours avant la réalisation de la coloscopie. Celui-ci comprend la consommation d'aliments légers et digestes tels que la soupe, les bouillons, le riz blanc et les biscottes, par exemple. Découvrez quels aliments privilégier et quels aliments éviter avec des exemples de menu à suivre .