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Hypertrophie musculaire: c’est quoi, comment elle se produit (et les erreurs à éviter)

L’hypertrophie musculaire correspond à l’augmentation du volume des muscles obtenue grâce à des exercices ciblés, une alimentation adaptée et un repos suffisant. En savoir plus sur l’hypertrophie musculaire, comment elle se produit, que faire (et les erreurs à éviter).

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Hack squat: indications, bénéfices et comment l'exécuter correctement

Le hack squat est une variante du squat classique, réalisée sur une machine spécifique en salle de sport, qui guide les mouvements, évitant ainsi de blesser la colonne vertébrale ou les genoux. Cet exercice renforce principalement les quadriceps de la cuisse. En savoir plus sur le hack squat, ses indications, ses bénéfices et comment l'exécuter correctement.

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10 exercices efficaces pour perdre du ventre

Les meilleurs exercices pour perdre du ventre sont ceux d'intensité modérée à élevée puisqu'ils augmentent la combustion des calories. Découvrez 10 exercices simples et efficaces pour perdre du ventre et comment les réaliser.

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Entraînement complet avec haltères: 6 exercices pour tonifier le corps

Les exercices avec haltères permettent de renforcer les muscles, d'améliorer la souplesse et de perdre du poids. Ces exercices peuvent être effectués pour travailler différentes parties du corps telles que le dos, les épaules, les jambes ou les bras. Voici quelques options d'exercices pour un entraînement complet du corps avec des haltères.

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Entraînement des abdominaux: 10 exercices recommandés (et comment les réaliser)

Pour définir l'abdomen, il est important d'effectuer des exercices qui renforcent le tronc afin que les abdominaux soient plus visibles et ainsi minimiser la quantité de graisse. Voici quelques exercices et autres conseils pour définir l'abdomen.

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Pilates: bienfaits, indications et comment le réaliser

La méthode Pilates est indiquée pour les personnes de tout âge, y compris les femmes enceintes afin d'améliorer la mobilité et la flexibilité afin de promouvoir la récupération musculaire et de renforcer les muscles. En savoir plus sur les bienfaits du Pilates pour la santé et comment le réaliser.

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Créatine: définition, à quoi sert-elle, effets et contre-indications

La créatine est une substance qui fournit de l'énergie aux muscles. Elle est largement utilisée pour augmenter la masse musculaire et améliorer les performances physiques. Comprenez mieux à quoi sert la créatine, comment la prendre, quels sont les effets secondaires possibles et quand ne pas la prendre.

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16 bienfaits du sport pour la santé (et comment commencer)

L'activité physique peut avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé, tels que la réduction de la tension artérielle, le renforcement des os et des muscles, la perte de poids et même la lutte contre la dépression. Découvrez tous les avantages de l'activité physique pour la santé, comment commencer et les précautions à prendre.

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Abdos hypopressifs: bienfaits (et comment les pratiquer)

Les abdominaux hypopressifs sont un type d'exercice qui permet de tonifier les muscles abdominaux en réduisant la pression à l'intérieur de l'abdomen. Apprenez à faire de la gymnastique hypopressive et découvrez les bienfaits des abdominaux hypopressifs pour la santé.

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Fartlek: 5 avantages (et comment pratiquer)

Le fartlek est une méthode d'entraînement pour la course à pied qui présente des avantages tels que la facilité d'adaptation, la création d'une expérience de course à pied proche de la réalité et l'augmentation de l'endurance de ceux qui la.

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Squat: bénéfices, comment réaliser et options d'exercices

Le squat est un exercice complet, car il fait travailler non seulement les muscles des jambes, mais aussi l'abdomen et le dos. Découvrez des exemples exercices, comment les réaliser correctement et leurs bénéfices .

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Dopage dans le sport: ce que c'est, substances utilisées et test antidopage

Le dopage dans le sport est l'utilisation de substances interdites qui stimulent la croissance musculaire ou améliorent les performances physiques et l'endurance de l'athlète, de manière artificielle et temporaire. En savoir plus sur le dopage, les substances fréquemment utilisées et en quoi consistent les tests antidopages.

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16 meilleurs aliments pour gagner de la masse musculaire

Les meilleurs aliments pour gagner de la masse musculaire sont ceux riches en protéines d'origine animale, comme le poulet ou les œufs, et ceux d'origine végétale, comme les haricots, les lentilles ou le tofu. Voici les meilleurs aliments riches en protéines pour gagner de la masse musculaire.

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Le HIIT: bienfaits (et comment le pratiquer)

Le HIIT est un type d'entraînement à haute intensité qui permet d'accélérer le métabolisme, favorisant ainsi la perte de graisse. Découvrez les avantages du HIIT et comment le pratiquer à la maison.

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Crossfit: 10 bienfaits pour la santé (et comment le pratiquer)

Le CrossFit est une activité de haute intensité qui présente de nombreux bienfaits pour la santé, comme l'amélioration de la condition physique, le renforcement musculaire et la perte de graisse, par exemple. Comprendre ce qu'est le CrossFit, ses principaux bienfaits et comment le pratiquer.