Qué es:
La premenopausia, también llamada transición menopáusica, es el cambio progresivo del período reproductivo al no reproductivo, presentando cambios en el cuerpo de la mujer e irregularidades menstruales, hasta llegar a la menopausia con el final del periodo menstrual, que se conoce científicamente como climaterio.
Para diagnosticar la premenopausia, el ginecólogo podrá evaluar los síntomas y solicitar la realización de análisis de sangre, detectando los niveles hormonales. En el caso de que la mujer con premenopausia sienta muchas molestias, como sangrados muy abundantes, el médico puede indicar el uso de píldoras anticonceptivas o colocar el DIU mirena para ayudar a regular los ciclos menstruales, por ejemplo.
A qué edad empieza
La premenopausia generalmente comienza 10 años antes de la menopausia, iniciando alrededor de los 40 a 45 años de edad, aunque puede iniciar incluso un poco antes en algunas mujeres que en otras.
Algunos factores hacen más probable que se inicie la premenopausia a una edad más temprana, puede ser tabaquismo, antecedentes familiares, algunos tratamientos para el cáncer o cirugías para extirpar los óvulos o útero.
Principales síntomas
La cantidad de estrógeno que producen los ovarios comienza a cambiar durante tus 30 y 40 años. Quizá se note porque los periodos empiezan a cambiar. Durante la perimenopausia, estos cambios son comunes y totalmente normales. Principales síntomas
Son signos y síntomas característicos de la premenopausia:
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Al inicio hay un acortamiento del ciclo menstrual que pasa de 28 días a 26 días, por ejemplo;
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Posteriormente, hay un mayor intervalo entre las menstruaciones;
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Puede eventualmente haber una menstruación abundante;
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Molestias premenstruales como, dolor de senos, hinchazón abdominal, dolor de cabeza;
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Irritabilidad;
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Desequilibrio emocional;
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Insomnio,
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Disminución del deseo sexual.
Para el diagnóstico de premenopausia, el ginecólogo podrá solicitar la realización de un análisis de sangre que evalúa los niveles de FSH, que deberá hacerse 2 o 3 días diferentes. Cuanto más elevado este valor, más cerca la mujer está de la menopausia. Conozca qué exámenes se realizan para confirmar la menopausia.
Si sospecha que puede estar en la menopausia, marque los síntomas que presenta:
Cómo aliviar los síntomas de la premenopausia
El tratamiento para la premenopausia no siempre es necesario, pero en caso de que la mujer sienta muchas molestias, se puede recurrir a la píldora anticonceptiva combinada o poner el DIU Mirena para evitar el embarazo y regular la menstruación hasta que se instale la menopausia.
Tratamiento natural
El tratamiento natural para la premenopausia puede hacerse:
- Tomar diariamente té de Hierba de San Cristóbal;
- Consumir regularmente Dioscorea villosa (Dioscorea paniculata).
Este tratamiento natural puede ayudar a evitar las intensas alteraciones hormonales, por lo que pueden aliviar los síntomas de la premenopausia, pero es importante informar que la tendencia es el agravamiento de estos síntomas y el surgimiento de otros como ondas de calor, dolor de cabeza e inquietud que son característicos de la menopausia. El ginecólogo podrá indicar la toma de medicamentos hormonales para que la mujer atraviese este período de forma más cómoda.
Para tratar la tensión premenstrual - TPM la cual tiende a ser más intensa en la premenopausia, se puede utilizar:
- Aceite de onagra;
- Sauzgatillo (Vitex agnus-castus L.,);
- Dong quai (Angelica sinensis);
- Suplemento alimenticio de cromo y magnesio.
Practicar por lo menos 30 minutos de ejercicio físico diario también está indicado para garantizar un buen tono muscular, huesos fuertes y mantener el peso, ya que con el envejecimiento el volumen muscular disminuye y se sustituye por grasa, y este cambio hace al metabolismo más lento, llevando a la acumulación de grasa, principalmente en el abdomen.
Alimentación que puede ayudar
En relación con la alimentación en la premenopausia está indicado:
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Incluir semillas de linaza en su alimentación diaria;
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Aumentar el consumo de calcio, presente en alimentos como la soya, pescados y verduras;
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Evitar alimentos ricos en cafeína, bebidas alcohólicas destiladas o fermentadas;
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Beber bastante agua;
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Reducir los alimentos grasosos;
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Disminuir el consumo de azúcar refinada.
Vea qué alimentos ayudan a aliviar los síntomas de la premenopausia.
Estas medidas son importante para evitar que la mujer suba de peso y para que atraviese por esta fase de manera más cómoda. Es importante también que la mujer tenga algunos cuidados de belleza en la premenopausia, cuidando de la piel, cabello y uñas. Algunos consejos son usar productos a base de queratina en el cabello y uñas y tomar un suplemento de colágeno para mantener la piel y las articulaciones firmes.
Vea en el video a continuación cómo aliviar los síntomas de la menopausia: