12 conseils pour soigner rapidement de la grippe

La grippe est une infection respiratoire causée par les virus influenza A ou B, qui provoque des symptômes tels qu'un mal de gorge, de la toux, de la fièvre et un écoulement nasal, ainsi qu'une fatigue importante et des douleurs musculaires.

Le traitement de la grippe est normalement réalisé à la maison à l'aide d'une hydratation adéquate, de repos et de médicaments dans certains cas, afin de soulager l'inconfort.

Par ailleurs, certaines astuces telles que réaliser des gargarismes avec de l'eau tiède et du sel et utiliser une bouillotte sur les muscles, par exemple, peuvent soulager les symptômes, mais ne permettent pas de guérir plus rapidement de la grippe.

Principales astuces pour combattre la grippe

Les principaux conseils pour soigner la grippe et soulager les symptômes sont les suivants:

1. Se reposer

Le repos est essentiel pour favoriser la récupération et mieux supporter la fatigue provoquée par la grippe.

Il est conseillé de limiter les efforts physiques intenses pendant la phase aiguë de l'infection, notamment en cas de fièvre, de fatigue importante ou de douleurs musculaires.

Les activités habituelles peuvent être reprises progressivement lorsque l'état général s'améliore.

2. Boire suffisamment de liquides

Les liquides, en particulier l'eau, sont d'autant plus importants si la grippe provoque de la fièvre, car une déshydratation peut survenir. Découvrez les symptômes de la déshydratation.

De plus, les liquides tels que les jus de fruits, les thés, les smoothies et les soupes peuvent contribuer à l'hydratation, notamment lorsque l'appétit est diminué.

Il est conseillé de boire régulièrement au cours de la journée, sans attendre d'avoir soif. Les besoins en eau peuvent augmenter en cas de fièvre ou de transpiration importante.

3. Prendre des médicaments sur avis médical

Lorsqu'il existe une fièvre mal supportée ou des douleurs musculaires importantes, le paracétamol peut être utilisé pour soulager les symptômes, en respectant les doses recommandées et les contre-indications.

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l'ibuprofène, ne doivent pas être utilisés systématiquement en cas de grippe. Leur utilisation doit tenir compte des contre-indications et nécessite un avis médical en cas de doute.

Ces médicaments soulagent les symptômes, mais n'éliminent pas le virus et n'accélèrent pas la guérison.

Chez les personnes présentant un risque élevé de complications ou une forme grave de grippe, un médecin peut également prescrire un antiviral, comme l'oseltamivir.

Ce traitement est généralement plus efficace lorsqu'il est commencé dans les 48 heures suivant l'apparition des symptômes.

4. Réaliser des gargarismes d'eau et de sel

Les gargarismes d'eau tiède et de sel peuvent contribuer à apaiser temporairement l'irritation et l'inconfort de la gorge qui surviennent en cas de grippe.

Pour cela, il est possible de mélanger une demi-cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède, puis de se gargariser avec la solution avant de la recracher.

Cette mesure de confort ne traite pas l'infection virale et doit être évitée chez les jeunes enfants qui ne savent pas se gargariser sans avaler le liquide.

5. Augmenter l'humidité de la pièce

Lorsque l'air intérieur est particulièrement sec, maintenir une humidité ambiante modérée peut contribuer à limiter la sensation de sécheresse du nez et de la gorge.

Il est important d'aérer régulièrement la pièce et d'éviter une humidité excessive, qui favorise le développement des moisissures. Si un humidificateur est utilisé, celui-ci doit être nettoyé régulièrement.

L'humidification de l'air n'a toutefois pas démontré qu'elle permettait de raccourcir la durée de la grippe.

6. Utiliser une bouillotte

En cas de douleurs musculaires, il peut être utile d'utiliser une bouillotte sur les muscles afin de favoriser la relaxation musculaire.

La bouillotte doit être tiède, enveloppée dans un tissu et appliquée pendant une courte durée afin d'éviter les brûlures.

Cette méthode permet uniquement d'améliorer le confort et ne remplace pas un traitement médical lorsque les douleurs sont importantes.

7. Réaliser des lavages de nez

Réaliser des lavages de nez à l'aide de sérum physiologique peut aider à éliminer les sécrétions nasales et à soulager temporairement le nez bouché.

Il est possible d'utiliser une solution saline en spray ou un dispositif adapté, en respectant les instructions d'utilisation et les règles d'hygiène.

Les lavages de nez soulagent la congestion nasale, mais leur efficacité pour accélérer la guérison de la grippe n'est pas démontrée.

8. Boire des thés contre la grippe

Boire des thés contre la grippe tels que le thé au gingembre et au citron et le thé au citron et au miel peut contribuer à maintenir une bonne hydratation et à apaiser temporairement l'irritation de la gorge.

Par ailleurs, les thés permettent de maintenir le corps hydraté et d'éviter la déshydratation.

Cependant, aucune preuve scientifique solide ne démontre que ces boissons éliminent le virus influenza ou accélèrent la guérison de la grippe. Le miel ne doit pas être donné aux enfants de moins d'un an.

9. Prendre un bain tiède

Prendre un bain tiède peut améliorer le confort et contribuer à détendre les muscles douloureux pendant la grippe.

L'humidité présente dans la salle de bain peut également procurer une sensation passagère de soulagement lorsque le nez est bouché, sans que son efficacité sur l'évolution de la grippe soit démontrée.

Il est préférable d'éviter les bains trop chauds, particulièrement en cas de fièvre, de vertiges ou de sensation de faiblesse. Les inhalations au-dessus d'un récipient d'eau bouillante sont déconseillées en raison du risque de brûlure.

10. Consommer des aliments riches en vitamine C

Les aliments riches en vitamine C, tels que les oranges, les citrons ou les fraises, participent au fonctionnement normal du système immunitaire et peuvent être intégrés à une alimentation équilibrée pendant la grippe. Découvrez les principaux aliments riches en vitamine C.

Cependant, augmenter sa consommation de vitamine C après l'apparition des symptômes n'a pas démontré qu'il permettait de guérir plus rapidement d'une infection par le virus influenza.

Il est donc préférable de privilégier une alimentation variée plutôt que de prendre systématiquement des compléments alimentaires.

11. Prendre des sirops naturels contre la grippe

Certains sirops maison, notamment ceux préparés avec du miel et du citron, peuvent contribuer à apaiser temporairement l'irritation de la gorge et la toux.

Cependant, les sirops à base d'oignon, d'ail, de gingembre ou de propolis n'ont pas démontré leur capacité à éliminer le virus de la grippe ou à réduire la durée de l'infection dans des essais cliniques suffisamment solides.

Ces préparations doivent être considérées comme des mesures de confort et non comme des traitements antiviraux. Le miel est contre-indiqué chez les enfants de moins d'un an et la propolis peut provoquer des réactions allergiques.

12. Manger des aliments bons pour la grippe

Certains aliments comme les fruits, les légumes, les soupes et les aliments riches en protéines contribuent à couvrir les besoins nutritionnels de l'organisme pendant une infection.

Le curcuma, le gingembre, l'ail et les agrumes peuvent également être consommés dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Toutefois, leurs composés antioxydants ou anti-inflammatoires ne permettent pas d'affirmer qu'ils guérissent la grippe plus rapidement.

Lorsque l'appétit est diminué, il est préférable de privilégier de petits repas faciles à digérer et de maintenir une hydratation suffisante.