Une excellente façon naturelle de déboucher le nez consiste à faire un lavage de nez avec du sérum physiologique à 0,9 %. Pour cela, il est possible d’utiliser un dispositif spécifique, disponible en pharmacie, ou une seringue sans aiguille.
Cette technique consiste à introduire le sérum dans une narine puis à le laisser ressortir par l’autre narine grâce à la gravité, ce qui aide à nettoyer les sécrétions, à soulager la douleur et à réduire l’inconfort.
Le lavage de nez est une bonne technique pour éliminer les sécrétions des voies respiratoires supérieures en cas de grippe, mais aussi pour garder le nez propre, notamment chez les personnes souffrant d’allergies respiratoires, de rhinite ou de sinusite, par exemple.
À quoi sert le lavage de nez
Le lavage de nez est indiqué en cas de:
Le lavage de nez aide à soulager la sensation de nez bouché ou obstrué, car il facilite l’élimination de l’excès de mucus.
De plus, il permet d’éliminer les substances inflammatoires, les allergènes, les bactéries ou les virus présents sur la muqueuse nasale ou dans les sinus.
Guide étape par étape
Pour faire un lavage de nez avec du sérum physiologique, il est recommandé de suivre les étapes suivantes:
- Remplir une seringue sans aiguille avec environ 5 à 10 mL de sérum physiologique à 0,9 % ou avec une solution saline maison;
- Pendant la procédure, garder la bouche ouverte et respirer également par la bouche;
- Incliner le corps vers l’avant et tourner légèrement la tête sur le côté;
- Placer la seringue à l’entrée d’une narine et appuyer jusqu’à ce que le sérum ressorte par l’autre narine. Si nécessaire, ajuster la position de la tête jusqu’à ce que le sérum entre par une narine et ressorte par l’autre.
Il est recommandé de faire ce nettoyage 3 à 4 fois dans chaque narine, selon les besoins. Il est également possible de remplir la seringue avec une plus grande quantité de sérum, car celui-ci sera éliminé par l’autre narine.
Pour terminer le lavage de nez, il est conseillé de se moucher après la procédure afin d’éliminer le maximum de sécrétions. Si la personne a des difficultés à réaliser cette technique debout, elle peut essayer de la faire allongée.
À la place de la seringue et du sérum physiologique, le lavage de nez peut aussi être réalisé avec un petit dispositif spécialement conçu à cet effet, appelé irrigateur nasal, disponible en pharmacie ou sur Internet.
Peut-on faire un lavage de nez avec de l’eau?
Le lavage de nez peut être réalisé avec de l’eau filtrée, distillée, bouillie ou stérilisée.
Cependant, il est conseillé de ne pas utiliser uniquement de l’eau pure, mais de la mélanger avec du bicarbonate de soude ou du sel afin de préparer une solution saline maison.
Pour préparer une solution saline maison, il est possible d’ajouter 1 cuillère à soupe de sel dans un verre d’eau, ou 1 cuillère à café de sel marin et une pincée de bicarbonate de soude dans 500 mL d’eau.
Comment faire un lavage de nez chez l’enfant
Pour réaliser correctement le rinçage de nez, il est nécessaire de placer l’enfant de plus de 2 ans sur les genoux, face à un miroir, et tenir sa tête afin d’éviter qu’il ne la tourne et ne se blesse.
Pour commencer le nettoyage, il faut placer une seringue contenant environ 3 mL de sérum physiologique dans la narine de l’enfant, puis appuyer rapidement sur la seringue afin que le jet de sérum entre dans une narine et ressorte naturellement par l’autre.
Lorsque l’enfant est habitué au lavage de nez, il n’est plus nécessaire de tenir sa tête. Il suffit de placer la seringue dans sa narine, puis d’appuyer.
Autres conseils pour déboucher le nez
Il existe d'autres conseils pour déboucher le nez tels que:
- Utiliser un humidificateur ou un vaporisateur dans chaque pièce de la maison;
- Boire environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour, car l’eau aide à fluidifier le mucus;
- Placer un oreiller sous le matelas afin de garder la tête surélevée et de faciliter la respiration;
- Appliquer des compresses chaudes sur le visage pour soulager l’inconfort et ouvrir les sinus.
Il est également possible de boire des tisanes tièdes aux propriétés décongestionnantes, comme la tisane de gingembre et d’ail ou la tisane de menthe poivrée, afin d’aider à déboucher le nez naturellement. Découvrez d'autres astuces naturelles afin de déboucher le nez.
Les médicaments pour déboucher le nez doivent être utilisés uniquement sur avis et prescription médicale.
Effets secondaires possibles
Le lavage de nez est considéré comme sûr lorsqu’il est réalisé correctement. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir un inconfort ou une sensation de brûlure au niveau de la muqueuse nasale, qui sont généralement passagers.
Bien que cela soit rare, le lavage de nez peut aussi provoquer une sensation d’oreille bouchée ou un saignement nasal.
Contre-indications
Le lavage de nez n’est pas indiqué chez les personnes ayant une otite, une augmentation de la pression dans les oreilles ou une obstruction complète d’une narine.
De plus, le lavage de nez n’est pas indiqué chez les personnes ayant récemment subi une chirurgie des oreilles, ni en cas de sinusite ou de traumatisme du visage qui n’est pas complètement cicatrisé.