Remède contre la grippe: 10 solutions naturelles efficaces

Les remèdes contre la grippe, comme les boissons chaudes au miel, les tisanes au gingembre ou au thym et certains sirops naturels, peuvent aider à apaiser la toux et les irritations de la gorge.

En complément, le repos, une bonne hydratation et une alimentation adaptée favorisent le confort et la récupération pendant la maladie.

Toutefois, aucun remède de grand-mère n'a démontré sa capacité à éliminer le virus de la grippe ou à guérir l'infection. Ces solutions doivent être utilisées en complément des soins recommandés par un professionnel de santé, notamment chez les personnes présentant un risque de complications.

10 remèdes naturels contre la grippe

Voici 10 remèdes maison et mesures simples qui peuvent aider à soulager certains symptômes de la grippe:

1. Sirop d'oignon et d'ail

Le sirop d'oignon et d'ail est un remède traditionnel utilisé pour apaiser la toux et l'irritation de la gorge.

L'oignon et l'ail contiennent des composés soufrés étudiés pour leurs propriétés biologiques. Cependant, leur efficacité contre le virus de la grippe n'est pas démontrée par des études cliniques solides. Découvrez tous les bienfaits de l'ail pour la santé.

Lorsqu'il est préparé avec du miel, l'effet apaisant sur la toux pourrait principalement être lié à celui-ci.

Ingrédients:

• 1 petit oignon;
• 1 gousse d'ail;
• 2 à 3 cuillères à soupe de miel.

Préparation:

Éplucher et émincer finement l'oignon et l'ail. Les placer dans un récipient propre, ajouter le miel et mélanger. Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur quelques heures, puis filtrer si nécessaire.

Ce mélange peut être consommé en petite quantité par un adulte qui tolère ses ingrédients. Il ne possède pas de posologie médicale validée.

Précautions: ce remède est déconseillé aux personnes allergiques à ses ingrédients. L'ail peut provoquer des troubles digestifs et interagir avec certains traitements, notamment anticoagulants.

Ne pas conserver la préparation plusieurs jours ni la laisser à température ambiante de façon prolongée.

2. Sirop de gingembre, citron et miel

Le sirop de gingembre, citron et miel est une préparation maison pouvant aider à adoucir la gorge et à calmer temporairement la toux.

Le gingembre contient notamment des gingérols et des shogaols, des substances étudiées pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Toutefois, aucune preuve clinique suffisante ne permet d'affirmer que le gingembre traite directement la grippe ou réduit sa durée.

Le miel est l'ingrédient dont l'effet sur la toux est le mieux documenté.

Ingrédients:

• 2 cm de gingembre frais;
• 200 ml d'eau;
• 1 cuillère à soupe de miel;
• Le jus d'un demi-citron.

Préparation:

Laver et couper le gingembre en fines tranches. Faire chauffer l'eau, ajouter le gingembre et laisser infuser pendant 5 à 10 minutes.

Filtrer, laisser tiédir, puis ajouter le miel et le jus de citron. Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.

Boire tiède, selon ses préférences, pour apaiser la gorge.

Précautions: demander un avis médical avant d'utiliser régulièrement du gingembre en quantité importante en cas de traitement anticoagulant, de grossesse ou de maladie particulière.

Par ailleurs, le citron peut accentuer les brûlures d'estomac.

3. Tisane de thym au miel

La tisane de thym est traditionnellement utilisée pour soulager la toux associée aux infections respiratoires.

L'Agence européenne des médicaments reconnaît l'utilisation traditionnelle de certaines préparations de thym en cas de toux grasse liée au rhume. Cependant, les preuves cliniques restent limitées et cette reconnaissance ne démontre pas une efficacité spécifique contre la grippe.

L'ajout de miel peut également contribuer à calmer l'irritation de la gorge.

Lisez aussi: 7 bienfaits du miel (et comment consommer) tuasaude.com/fr/bienfaits-du-miel

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de thym séché;
• 200 ml d'eau;
• 1 cuillère à café de miel, facultative.

Préparation:

Faire chauffer l'eau jusqu'à ébullition, puis ajouter le thym. Couvrir et laisser infuser pendant 5 à 10 minutes.

Filtrer et attendre que la tisane tiédisse avant d'ajouter le miel.

Précautions: les préparations médicinales de thym ne conviennent pas nécessairement aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes.

Demander conseil à un professionnel de santé avant leur utilisation dans ces situations. Ne pas ajouter d'huile essentielle de thym à la tisane.

4. Sirop de sureau et de menthe poivrée

Le sureau et la menthe poivrée sont traditionnellement employés dans certaines préparations destinées à soulager les symptômes respiratoires.

Des recherches ont étudié les extraits de sureau pour leurs éventuels effets sur les infections virales. Toutefois, les résultats disponibles ne permettent pas de conclure que le sureau guérit la grippe ou en réduit de manière fiable la durée.

La menthe poivrée peut apporter une sensation de fraîcheur, sans nécessairement améliorer l'obstruction nasale.

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de fleurs de sureau séchées, de qualité alimentaire;
• 1 cuillère à café de feuilles de menthe poivrée;
• 250 ml d'eau;
• 1 cuillère à café de miel, facultative.

Préparation:

Porter l'eau à ébullition, retirer du feu et ajouter les plantes. Couvrir, laisser infuser pendant 5 à 10 minutes, puis filtrer soigneusement.

Ajouter éventuellement du miel lorsque la boisson a tiédi.

Précautions: utiliser uniquement des parties végétales commercialisées pour l'alimentation. Les baies crues, feuilles et autres parties de certains sureaux peuvent être toxiques.

Éviter les préparations médicinales de sureau sans avis médical pendant la grossesse, l'allaitement et chez l'enfant.

Par ailleurs, la menthe poivrée peut aggraver le reflux gastro-œsophagien.

5. Tisane de gingembre au citron

La tisane de gingembre au citron fait partie des remèdes de grand-mère les plus utilisés en cas de grippe.

Consommée tiède, elle peut contribuer à l'hydratation et au confort de la gorge, notamment lorsque celle-ci est irritée par la toux.

Cependant, même si le gingembre possède des composés anti-inflammatoires, cette tisane ne remplace pas un traitement contre la grippe.

Ingrédients:

• 2 cm de gingembre frais;
• 200 ml d'eau;
• Quelques gouttes de jus de citron.

Préparation:

Couper le gingembre en fines tranches et le placer dans l'eau chaude. Laisser infuser pendant 5 à 10 minutes, puis filtrer.

Ajouter quelques gouttes de citron et boire tiède.

Précautions: les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien, de troubles de la coagulation ou prenant des anticoagulants doivent être prudentes avec les préparations concentrées à base de gingembre.

6. Boisson chaude au miel et au citron

Le miel est l'un des remèdes maison les mieux étudiés pour soulager la toux lors des infections respiratoires.

Une revue systématique avec méta-analyse publiée dans BMJ Evidence-Based Medicine a montré que le miel pouvait diminuer la fréquence et l'intensité de la toux par rapport aux soins habituels.

Toutefois, ces résultats concernent principalement les infections des voies respiratoires supérieures et ne prouvent pas que le miel accélère la guérison de la grippe.

Ingrédients:

• 200 ml d'eau chaude;
• 1 cuillère à café de miel;
• Quelques gouttes de jus de citron, facultatives.

Préparation:

Verser l'eau chaude dans une tasse et laisser légèrement refroidir. Ajouter le miel et éventuellement le citron, puis mélanger.

Boire tiède pour apaiser la gorge.

Précautions: ne jamais donner de miel à un enfant de moins de 1 an en raison du risque de botulisme infantile. Les personnes diabétiques doivent tenir compte de sa teneur en sucres.

7. Se reposer suffisamment

Le repos est l'une des principales mesures recommandées en cas de grippe.

L'infection provoque fréquemment de la fièvre, des courbatures et une fatigue importante. Réduire les activités physiques et dormir suffisamment permet de mieux supporter cette période.

Il est conseillé de rester à domicile pendant la phase aiguë de la maladie, particulièrement en présence de fièvre ou d'une fatigue marquée.

Éviter également de reprendre une activité sportive intense tant que les symptômes généraux persistent.

8. Boire suffisamment d'eau

Une bonne hydratation est essentielle pendant la grippe, notamment en cas de fièvre, de transpiration importante ou de diminution de l'appétit.

Boire régulièrement peut aider à prévenir la déshydratation et à maintenir le confort des muqueuses. Il est possible de privilégier l'eau, les tisanes tièdes, les bouillons ou les soupes, par exemple.

Les besoins en liquide varient selon l'âge, la température corporelle et les éventuelles maladies chroniques.

Les personnes ayant une restriction hydrique prescrite, notamment en raison d'une insuffisance cardiaque ou rénale, doivent respecter les recommandations de leur médecin.

9. Privilégier une alimentation adaptée

Pendant la grippe, la fièvre, la fatigue et les maux de gorge peuvent entraîner une diminution de l'appétit.

Il est recommandé de privilégier des repas simples, variés et faciles à digérer, selon sa tolérance. Les soupes, les légumes cuits, les fruits, les yaourts et les aliments apportant des protéines peuvent être intégrés à l'alimentation.

Les oranges, les kiwis et les autres fruits riches en vitamine C participent à une alimentation équilibrée. Toutefois, consommer davantage de vitamine C ne permet pas de guérir la grippe.

En cas de perte d'appétit, de petites portions réparties dans la journée peuvent être plus faciles à consommer.

10. Effectuer un lavage du nez au sérum physiologique

Le lavage du nez au sérum physiologique peut aider à éliminer les sécrétions nasales et à améliorer temporairement le confort respiratoire lorsque le nez est bouché.

Cette mesure ne traite pas le virus responsable de la grippe, mais peut être utilisée pour soulager la congestion nasale. Pour cela, utiliser un spray de sérum physiologique ou un dispositif de lavage nasal adapté.

En cas d'irrigation nasale, employer uniquement une solution stérile ou de l'eau stérile, distillée ou préalablement bouillie puis refroidie, en respectant les consignes du dispositif.

Le lavage doit être réalisé doucement, sans forcer, notamment en présence de douleurs aux oreilles.

Lisez aussi: 11 astuces efficaces pour déboucher le nez tuasaude.com/fr/comment-deboucher-le-nez

Les remèdes de grand-mère peuvent-ils guérir la grippe?

Non. Aucun remède de grand-mère n'a démontré sa capacité à guérir la grippe ou à éliminer directement les virus influenza chez l'être humain.

Les préparations à base de miel, de gingembre ou de plantes peuvent parfois soulager des symptômes tels que la toux et l'irritation de la gorge.

En revanche, elles ne remplacent pas les traitements médicaux qui peuvent être nécessaires, en particulier chez les personnes à risque de complications.

Dans certaines situations, le médecin peut prescrire un médicament antiviral, comme l'oseltamivir. Ce traitement est généralement plus efficace lorsqu'il est commencé rapidement après l'apparition des symptômes.

Précautions à prendre

Les remèdes naturels ne sont pas toujours sans risque. Certaines plantes peuvent provoquer des effets indésirables ou interagir avec des médicaments.

Avant d'utiliser une préparation maison contre la grippe, il est important de respecter les précautions suivantes:

• Ne pas donner de miel aux enfants de moins de 1 an;
• Demander un avis médical avant d'utiliser des plantes médicinales pendant la grossesse ou l'allaitement;
• Être prudent avec le gingembre, l'ail et certaines plantes en cas de traitement anticoagulant;
• Éviter les préparations contenant de fortes quantités de sucre en cas de diabète non équilibré;
• Ne pas utiliser d'huiles essentielles par voie orale sans avis médical;
• Ne pas remplacer un traitement prescrit par des préparations maison.

Il est également déconseillé d'inhaler directement la vapeur d'un récipient d'eau bouillante en raison du risque de brûlure.

Enfin, le fait qu'une plante possède une activité antivirale en laboratoire ne signifie pas qu'elle est efficace pour traiter la grippe chez l'être humain.