14 meilleurs thés pour maigrir

Certains thés minceur pouvant aider à perdre du poids incluent le thé au gingembre, à l’hibiscus et au curcuma. En général, ces thés favorisent l’hydratation et, dans certains cas, l’élimination de l’excès de liquides, ce qui contribue à réduire les ballonnements. Toutefois, cela ne correspond pas nécessairement à une perte de masse grasse.

Une autre stratégie intéressante pour soutenir la perte de poids consiste à intégrer à l’alimentation des épices comme la cannelle ou le piment rouge, en raison de leur potentiel effet thermogénique. Néanmoins, l’impact réel des thermogéniques sur le poids et la graisse abdominale reste généralement modeste et varie selon les personnes, les doses utilisées et l’alimentation globale.

Pour mieux profiter de leurs éventuels bienfaits, il est recommandé de consommer ces thés minceur dans le cadre d’une alimentation équilibrée et associée à une activité physique régulière.

14 meilleurs thés minceur

Certains thés pouvant être utilisés pour aider à perdre du poids et réduire la graisse abdominale sont :

1. Thé au gingembre et à l'ananas

Le thé au gingembre et à l’ananas peut être utilisé comme complément dans un programme de perte de poids, grâce à ses propriétés hydratantes et digestives.

Le gingembre est également associé, chez certaines personnes, à un léger effet thermogénique. Toutefois, son impact sur le poids reste généralement limité et ne remplace pas une alimentation adaptée.

Ingrédients:

• Peau de ½ ananas;
• Pelure d'une orange;
• 1 cuillère à soupe de gingembre en poudre;
• 1 litre d'eau.

Préparation:

Dans une casserole ou une bouilloire, ajouter l’eau, les écorces d’ananas et d’orange ainsi que le gingembre, puis porter à ébullition pendant 3 minutes. Après ébullition, éteindre le feu, couvrir et laisser infuser 5 minutes. Filtrer et consommer immédiatement.

Ce thé peut être bu tout au long de la journée, entre les repas, et pour de meilleurs résultats, il est recommandé de maintenir une alimentation saine et de pratiquer une activité physique régulière.

2. Thé vert 

Le thé vert peut contribuer modérément à la perte de poids, car il contient de la caféine et des catéchines, des composés associés à une légère augmentation de la dépense énergétique.

Cette boisson peut également aider certaines personnes à se sentir plus énergiques ou à réduire l’envie de consommer des aliments sucrés, bien que cet effet varie selon les individus.

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de feuilles de thé vert séchées;
• 150 ml d’eau bouillante.

Préparation:

Placer les feuilles de thé vert dans une tasse, ajouter l’eau bouillante, couvrir, laisser infuser 10 minutes puis filtrer avant de boire.

Ce thé peut être consommé avant les principaux repas, comme le déjeuner et le dîner, pendant 2 à 3 semaines.

Lisez aussi: Thé vert: 13 bienfaits (et comment le préparer) tuasaude.com/fr/the-vert

3. Thé au curcuma et au gingembre

Le curcuma a été étudié pour son lien potentiel avec l’appétit et l’humeur chez certaines personnes, ce qui pourrait indirectement favoriser une alimentation plus équilibrée et soutenir la perte de poids. Le gingembre, quant à lui, peut apporter un léger effet thermogénique.

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de filaments de curcuma;
• 1 cuillère à soupe de gingembre ou 2 à 3 cm de racine fraîche;
• 500 ml d’eau bouillante.

Préparation:

Ajouter le curcuma et le gingembre à l’eau bouillante, couvrir et laisser infuser 5 minutes. Filtrer, laisser tiédir légèrement et boire 1 tasse de ce thé deux fois par jour, en association avec une activité physique régulière.

4. Thé de pissenlit

Le pissenlit est largement utilisé pour son potentiel effet diurétique, pouvant aider à réduire les ballonnements liés à la rétention d’eau.

Ingrédients:

• 1 à 2 cuillères à café de racine de pissenlit broyée ou en poudre;
• 150 à 200 ml d’eau.

Préparation:

Verser l’eau bouillante sur la racine de pissenlit dans une tasse, couvrir et laisser infuser 10 minutes. Filtrer et boire encore tiède jusqu’à 3 fois par jour.

5. Thé rouge

Le thé rouge, selon la variété, peut contenir de la caféine et des composés antioxydants. Certaines personnes l’utilisent pour augmenter leur niveau d’énergie, améliorer la concentration et soutenir la perte de poids.

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de thé rouge;
• 250 ml d’eau.

Préparation:

Faire bouillir l’eau puis la laisser refroidir 1 à 2 minutes. Ajouter le thé rouge et laisser infuser 10 minutes. Ce thé peut être consommé chaud ou froid, à raison de 1 à 3 tasses par jour.

6. Thé d’hibiscus à la cannelle

Le thé d’hibiscus est souvent utilisé dans les programmes de perte de poids en raison de son effet diurétique, qui aide à éliminer l’excès de liquides et à réduire les ballonnements.

Il est également associé à un soutien du métabolisme et à une aide à la digestion grâce à la présence de cannelle.

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de fleurs d’hibiscus séchées;
• 1 bâton de cannelle;
• 1 cuillère à soupe de feuilles de prêle;
• 1 litre d’eau bouillante.

Préparation:

Ajouter l’hibiscus, les feuilles de prêle et le bâton de cannelle à l’eau bouillante et laisser infuser 10 minutes. Filtrer avant de boire.
Ce thé peut être consommé 3 à 4 fois par jour, environ 30 minutes avant les principaux repas.

7. Thé maté au citron

Le maté apporte de la caféine et des composés antioxydants, pouvant aider à contrôler l’appétit chez certaines personnes et contribuer à une légère augmentation de la dépense énergétique.

Cependant, son effet sur la perte de poids reste généralement modéré et dépend de l’alimentation globale.

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de feuilles torréfiées de maté;
• Jus de ½ citron;
• 1 tasse d’eau bouillante.

Préparation:

Placer les feuilles de maté dans une tasse, ajouter l’eau bouillante, couvrir et laisser infuser 5 à 10 minutes. Filtrer, ajouter le jus de citron et boire.

8. Thé de fenugrec et d’artichaut

Le thé de fenugrec est utilisé pour soutenir la perte de poids en raison de sa teneur en fibres et de son effet sur la sensation de satiété.

L’artichaut contribue à la digestion, améliore le transit intestinal et aide à réduire les ballonnements.

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de graines de fenugrec;
• 1 cuillère à café de feuilles sèches d’artichaut (5 à 6 g);
• 1 litre d’eau.

Préparation:

Faire bouillir l’eau, éteindre le feu, ajouter les graines de fenugrec et les feuilles d’artichaut, couvrir et laisser infuser 5 à 10 minutes. Filtrer, laisser tiédir et boire 1 tasse trois fois par jour, entre les repas.

9. Thé de citronnelle

Le thé de citronnelle peut aider à éliminer l’excès de liquides et de gaz, contribuant à réduire les ballonnements et constituant une option intéressante dans un programme de perte de poids.

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de feuilles de citronnelle hachées;
• 1 tasse d’eau bouillante.

Préparation:

Placer les feuilles dans une tasse, ajouter l’eau bouillante, couvrir, laisser infuser 5 minutes, filtrer et boire.
Ce thé peut être consommé 3 à 4 fois par jour, en association avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

10. Thé au curcuma et au citron

Le curcuma contient un composé actif, la curcumine, associé à la perte de poids et à la réduction de la graisse hépatique lorsqu’il est combiné à une alimentation saine et à l’exercice physique.

Le citron aide à nettoyer le palais et peut réduire la perception de la saveur sucrée lorsque des stimuli acides et sucrés sont combinés.

Ingrédients:

• 1 cuillère à café rase de curcuma en poudre;
• 1 cuillère à soupe de jus de citron;
• 150 ml d’eau bouillante.

Préparation:

Ajouter le curcuma à l’eau bouillante et laisser infuser 5 à 10 minutes. Ajouter le jus de citron, bien mélanger et boire jusqu’à 3 tasses par jour, entre les repas.

11. Thé matcha

Le thé matcha est une forme de thé vert en poudre qui fournit de la caféine et des antioxydants pouvant contribuer à une augmentation de la dépense énergétique et soutenir la perte de poids.

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de matcha;
• 1 tasse d’eau.

Préparation:

Chauffer l’eau jusqu’au début de l’ébullition, éteindre le feu et ajouter le matcha. Mélanger soigneusement jusqu’à dissolution complète, laisser tiédir et boire jusqu’à 3 tasses par jour, avant ou après les repas ou après une activité physique.

Lisez aussi: Thé matcha: bienfaits, préparation (et effets secondaires) tuasaude.com/fr/the-matcha

12. Thé de feuilles d’olivier

Le thé de feuilles d’olivier a été étudié pour son potentiel rôle dans la régulation de la glycémie, aidant à réduire les niveaux d’insuline et, par conséquent, le risque d’accumulation de graisse abdominale.

Toutefois, sa consommation doit être associée à une alimentation saine et équilibrée.

Ingrédients:

• 10 g de feuilles fraîches d’olivier hachées ou 5 g de feuilles séchées;
• 150 ml d’eau bouillante.

Préparation:

Ajouter les feuilles à l’eau bouillante, couvrir et laisser infuser 10 à 15 minutes. Filtrer et boire deux fois par jour, après les principaux repas.

13. Thé noir à l’orange et à la cannelle

Le thé noir fournit de la caféine et des flavonoïdes. Certaines études suggèrent des effets modestes sur les mesures corporelles.

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de feuilles de thé noir séchées;
• Écorces de ½ orange;
• 1 bâton de cannelle;
• 2 tasses d’eau bouillante.

Préparation:

Faire légèrement griller les écorces d’orange et le bâton de cannelle dans une casserole à feu moyen pendant 3 minutes. Ajouter ces ingrédients et le thé noir à l’eau bouillante et laisser infuser 5 minutes.

Filtrer et boire 1 à 2 tasses par jour, chaudes ou froides, pendant au moins 3 mois.

14. Thé oolong

Le thé oolong est un thé traditionnel contenant de la caféine et des polyphénols. Cette boisson peut aider modérément au métabolisme des graisses et à la dépense énergétique, surtout lorsqu’elle est associée à un programme alimentaire structuré.

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de thé oolong;
• 1 tasse d’eau bouillante.

Préparation:

Ajouter le thé oolong à l’eau bouillante, couvrir et laisser infuser environ 10 minutes. Filtrer et boire 1 tasse par jour pendant au moins 6 semaines, en association avec une alimentation équilibrée.

Les thés minceur sont-ils mauvais pour la santé?

L’utilisation de tout produit ou ingrédient, qu’il soit naturel ou synthétique, doit toujours se faire avec modération. Toutes les substances ingérées doivent être métabolisées par l’organisme et, lorsqu’elles sont utilisées de manière excessive ou inappropriée, elles peuvent provoquer des effets indésirables ou surcharger l’organisme.

Ainsi, l’utilisation de thés minceur devrait idéalement se faire avec l’accompagnement d’un professionnel de santé ayant une expertise en plantes médicinales, afin d’adapter le type de plante, le mode de consommation et la posologie aux caractéristiques et aux antécédents de santé.

Il est également recommandé de consulter un nutritionniste pour réaliser une évaluation et recevoir un plan alimentaire personnalisé permettant de soutenir efficacement la perte de poids.