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Articles récents de Karla Leal

Créatine monohydrate: c'est quoi, bienfaits, comment prendre (et questions fréquentes)

La créatine monohydrate aide à augmenter la masse musculaire, à prévenir la sarcopénie ainsi qu'à réduire le risque de maladies chroniques, en fournissant de l’énergie aux muscles. En savoir plus sur la créatine monohydrate, ses bienfaits, comment la prendre et les réponses aux questions fréquentes.

Aliments

Jus de citron: 9 bienfaits et comment le préparer (avec recettes)

Le jus de citron est une boisson rafraîchissante qui aide à renforcer le système immunitaire, favoriser la perte de poids, contrôler la pression artérielle et prévenir l’anémie grâce à son action antioxydante, immunomodulatrice et anti-inflammatoire. Découvrez ses bienfaits et des recettes savoureuses.

Aliments

Noix de muscade: 10 bienfaits pour la santé (et comment l'utiliser)

La noix de muscade est une épice aux propriétés bactéricides, analgésiques, carminatives et antispasmodiques. Elle aide à contrôler l’hypertension, soulager les crampes menstruelles et réduire l’excès de gaz. Découvrez les bienfaits de la noix de muscade pour la santé, comment la consommer et ses effets secondaires.

Aliments

12 bienfaits de la betterave et comment la consommer (avec recettes)

La betterave est un légume aux multiples bienfaits : elle aide à prévenir le cancer, réduire l’hypertension, lutter contre la constipation et renforcer l’immunité. Découvrez les bienfaits de la betterave sur la santé et comment la consommer avec des exemples de recettes saines et savoureuses.

Aliments

Farine d'avoine: 8 bienfaits et comment l'utiliser (avec recettes)

La farine d’avoine est riche en fibres et en antioxydants qui aident à contrôler la tension artérielle, à réduire le mauvais cholestérol, à faciliter la perte de poids, à prévenir le diabète et à améliorer l’humeur. Découvrez les bienfaits de la farine d'avoine et comment la consommer avec des exemples de recettes.

Aliments

11 bienfaits de l'avocat pour la santé (avec recettes)

L’avocat est un fruit qui présente de nombreux bienfaits pour la santé, comme améliorer la mémoire, hydrater la peau et les cheveux et prévenir les maladies cardiovasculaires. Découvrez d’autres bienfaits de l’avocat et retrouvez quelques recettes.

Aliments

27 aliments riches en magnésium

Le magnésium peut être trouvé dans l’alimentation grâce à la consommation de graines de courge et de sésame, d’avoine ou d’amandes, par exemple. Découvrez les principaux aliments riches en magnésium et à quel moment prendre des compléments.

Aliments

10 bienfaits de l'eau pour la santé (avec recettes)

Boire de l'eau possède de nombreux bienfaits pour la santé tels que maintenir la température corporelle, améliorer la circulation sanguine, favoriser la digestion et maintenir la peau hydratée, par exemple. Il est recommandé de boire 2 litres d'eau par jour. En savoir plus sur les bienfaits de l'eau pour la santé avec des exemples de recettes d'eaux aromatisées.

Nutrition

Magnésium: 10 bienfaits, où le trouver (et quantité recommandée)

Le magnésium est un minéral qui possède de nombreux bienfaits pour le corps tels que réguler la fonction nerveuse, soulager les douleurs musculaires et prévenir l'ostéoporose. En savoir plus sur le magnésium, à quoi il sert, ses bienfaits, où le trouver et quelle est la quantité recommandée.

Aliments

10 bienfaits de l'amande pour la santé (avec recettes)

Les amandes possèdent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la réduction du taux de "mauvais" cholestérol et la prévention de certaines maladies cardiaques et cancers, par exemple. En savoir plus sur les avantages des amandes sur la santé et découvrir des recettes saines à base d'amandes.

Aliments

8 bienfaits de l'avoine et comment consommer (avec recettes)

L'avoine est une céréale riche en fibres et en antioxydants, capable de combattre la constipation, réduire le mauvais cholestérol et prévenir certaines maladies telles que le diabète, l'athérosclérose et le cancer. En savoir plus sur les bienfaits de l'avoine et comment la consommer (avec des exemples de recettes).

Aliments

Noix de pécan: 8 bienfaits et comment la consommer (avec recettes)

La noix de pécan est un fruit oléagineux riche en oméga-3, oméga-9, fibres et antioxydants, pouvant aider à réguler les niveaux de sucre et de cholestérol dans le sang, prévenir le vieillissement prématuré et favoriser la perte de poids, à condition d’être consommée avec modération. Découvrez les principaux bienfaits de la noix de pécan et comment la consommer.

Aliments

Soja: 7 bienfaits pour la santé et comment consommer (avec recettes)

Le soja est une graine riche en protéines végétales, en isoflavones et en minéraux capables de diminuer le risque de maladies cardiovasculaires et de soulager les symptômes de la ménopause, par exemple. En savoir plus sur les bienfaits du soja pour la santé et comment le consommer avec des exemples de recettes .

Aliments

Aliments ultra-transformés: que sont-ils, exemples et effets sur la santé

Les aliments ultra-transformés tels que les nouilles instantanées, les céréales du matin et le fast food, augmentent le risque de maladies telles que le diabète, le cancer et l'obésité. En savoir plus sur les aliments ultra-transformés.

Nutrition

Vitamine C: 7 bienfaits (et comment consommer)

La vitamine C est un nutriment qui renforce la santé de la peau, régule le système immunitaire et favorise la mémoire l'absorption de fer. Elle peut être trouvée en compléments alimentaires ou dans l'alimentation. En savoir plus sur la vitamine C, les aliments riches en vitamine C et comment la consommer.