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Tua Saúde
Tatiana Zanin
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Articles récents de Tatiana Zanin

Régime pour perdre du poids (avec exemples de repas)

Afin de perdre du poids rapidement et sainement, il est important de consommer davantage d'aliments riches en fibres tels que les fruits, les légumes et les céréales complètes. De plus, il est important de pratiquer une activité physique régulière. Découvrez des exemples de repas pour perdre du poids .

Nutrition

Vitamines B: rôles, recommandations, carences (et compléments alimentaires)

Les vitamines du complexe B, comme la vitamine B1, B9 ou B12, régulent la production d'énergie et maintiennent la santé du système nerveux, de la peau, des cheveux et de l'intestin. Découvrez à quoi sert chaque vitamine du complexe B, quels aliments en sont riches et quand une supplémentation est nécessaire.

Anémie

Anémie ferriprive: symptômes, causes et traitement

L'anémie ferriprive est caractérisée par un manque de fer. Elle survient lorsque le taux de fer de l'organisme est faible et est principalement causée par un régime alimentaire pauvre en fer. Découvrez les principaux symptômes de l'anémie ferriprive, ses principales causes et son traitement.

Examens

Triglycérides: valeurs de références et anomalies

Les triglycérides sont un type de graisse qui stocke et fournit de l'énergie en cas de jeûne prolongé ou d'alimentation insuffisante. En savoir plus sur la nature des triglycérides, leur utilité, les risques liés à un taux élevé de triglycérides et les conséquences d'un faible taux de triglycérides.

Anémie

Manque de fer: principaux symptômes et traitement

Un manque de fer dans le sang peut entraîner des symptômes caractéristiques de l'anémie, tels qu'une fatigue extrême, une somnolence fréquente, une perte de cheveux et une pâleur de la peau. Consultez la liste des principaux symptômes du manque de fer et découvrez comment augmenter la quantité de fer dans l'organisme.

Régimes

Comment prendre du poids sainement (régime alimentaire, compléments et entraînement)

Afin de prendre du poids de façon saine, il est important d'avoir une alimentation équilibrée, riche en protéines et pauvre en sucre, ainsi que de pratiquer une activité physique régulière comme la musculation et le Crossfit, par exemple. Découvrez comment prendre du poids de maniére adaptée avec un régime alimentaire spécifique, une activité physique et des compléments alimentaires, si besoin .

Perte de poids

Comment calculer sa dépense calorique (avec outil en ligne)

La dépense calorique est caractérisée par la quantité totale de calories que le corps utilise chaque jour, dans les fonctions de base telles que la respiration et les battements cardiaques, et au cours des activités réalisées tout au long de la journée, telles que le travail, la cuisine ou l'activité physique. Découvrez comment calculer sa dépense calorique et comment connaître le nombre de calories brûlées.

Régime Dukan

Régime Dukan: fonctionnement, phases et exemples de repas

Le régime Dukan est divisé en 4 phases et permet de perdre environ 5 kg dès la première semaine. En savoir plus sur le régime Dukan, son fonctionnement, ses différentes phases et quels repas privilégier afin de suivre correctement ce régime.

Aliments

8 bienfaits de l'huile de coco (et comment l'utiliser)

L'huile de coco contient divers composés bioactifs qui présentent un certain nombre de bienfaits pour la santé, allant du renforcement du système immunitaire à l'hydratation de la peau et des cheveux. Découvrez les principaux bienfaits de l'huile de coco et comment l'utiliser.

Intolerance au gluten

Maladie cœliaque: symptômes, diagnostic et traitement

La maladie cœliaque est une maladie auto-immune causée par une intolérance permanente au gluten, provoquant des symptômes tels que diarrhée, maux de tête, ballonnements et inconfort abdominal. Apprenez-en davantage sur la maladie cœliaque, .

Intolerance au gluten

7 symptômes de l'intolérance au gluten (avec test de symptômes)

L'intolérance au gluten provoque des symptômes tels qu'un excès de gaz, des douleurs à l'estomac, de la diarrhée ou de la constipation, par exemple, qui se manifestent après la consommation d'aliments contenant du gluten, tels que le pain et les pâtes. Découvrez les principaux symptômes de l'intolérance au gluten et réalisez notre test de symptômes en ligne.

Intolerance au gluten

Intolérance au gluten: symptômes, causes et traitement

L'intolérance au gluten est caractérisée par la difficulté ou l'incapacité de l'organisme à digérer le gluten. Cette maladie provoque des diarrhées, des douleurs abdominales, des ballonnements, des maux de tête et un excès de gaz. Apprendre à identifier les symptômes de l'intolérance au gluten, ses causes et comment la.

Perte de poids

Tryptophane: bienfaits pour la santé, aliments et doses recommandées

Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui contribue à la synthèse de la sérotonine, de la mélatonine et de la niacine, ainsi qu'à l'amélioration de la santé musculaire. En savoir plus sur la nature du tryptophane, son utilité et les aliments dans lesquels on peut le trouver.

Aliments

12 aliments riches en tryptophane

Le fromage, les noix et les œufs font partie des aliments riches en tryptophane qu'il est intéressant d'inclure dans son alimentation quotidienne, puisqu'ils favorisent la formation de sérotonine, une substance responsable de la sensation de bien-être. Voici une liste d'aliments riches en tryptophane.

Régimes

Déficit calorique: qu'est-ce que c'est et comment le pratiquer

On parle de déficit calorique lorsque la quantité de calories ingérées est inférieure aux calories dépensées par jour, ce qui stimule l'organisme à utiliser les réserves de graisse corporelle pour produire de l'énergie, favorisant ainsi la perte de poids. Découvrir comment réaliser un déficit calorique sainement à l'aide de recettes simples.